四月不減肥， 六月徒傷悲...
減肥，
可以說是很多人的“終身大事”！
每天在網上看到減肥的文章，
不過就屬於日本的減肥方式最奇葩...
就連在youtube上都自成一派！
“只用一條毛巾就可以瘦的， 日本減肥法”
可是那些看起來神奇的
日本減肥法真的有用嗎？
就讓我們一起揭開這些減肥法的真相！
1.深呼吸減肥法Long Breath Training
雙腳前後站立， 重心向後收腹，
然後把手臂抬過頭頂，
接著用力呼氣收緊肌肉保持7秒...
心裡默念“hoyakucha”
日本演員Ryosuke Miki美木良介說，
他就用這個方法，
在50天內就減掉了28磅（25斤）！！
那這個中二的動作真的可以減肥嗎？
其實這個減肥法在美國有另一個名字：
Oxycise
Oxycise=氧氣oxygen+鍛煉exercise
簡單來說， 就是氧氣被吸進體內，
與脂肪酸接觸以後，
然後分解成了二氧化碳和水...
這是不是就代表
更多的氧氣就能分解更多的脂肪呢？
每天只要幾分鐘的深呼吸，
就能燃燒很多卡路里...
hmm， 很理想但是
怎！麼！可！能！呢！
明星瘦那是因為他們平時就會控制飲食，
就比如二宮和也...
就算每天划船， 快走， 跑步...
也要堅持一段時間，
才能減少脂肪， 增加肌肉，
提高我們的新陳代謝...
所以每天就算呼成河豚，
也只能燃燒一丟丟的脂肪...
而且， 太過用力的呼氣，
還會打亂我們血液中
氧氣和二氧化碳的平衡...
可能讓我們頭疼，
甚至眩暈...
所以說，
想靠這個方法來減肥，
多半是搞笑的....
根本沒有什麼卵用！
2. 八小時進食減肥法
一天的三餐控制在八小時內，
晚餐必須在20點前吃完，
其他時間只能喝水...
這種方法有用，
但是千萬不要輕易嘗試！
這個方法之所以有效很簡單，
因為你一天裡有16小時都不能吃東西啊！！
說的高大上點， 這叫：
間歇性斷食
Intermittent fasting
小白鼠嘗試了這種方法後，
確是證實了一定程度下，
這個方法能幫助減肥...
在這個實驗裡，
小白鼠A每天都被喂入高脂肪食物，
在8小時裡隨便吃吃吃...
而小白鼠B是在24小時裡，
被送上正常的食物，
只要想吃就能吃...
一段時間後，
白鼠A的體重反而變輕了，
膽固醇和血液中的葡萄糖含量
也完全沒有受到影響！
但是， 白鼠B卻變得肥胖，
體內膽固醇也變高，
血液中的葡萄糖含量也增加了...
但是！
說白了，
這方法就是斷食，
每天有16個小時都餓著，
之前的3天蘋果減肥法也是一樣的道理！
而且小白鼠可以， 不代表人也可以嘛。
所以說， 嘗試需謹慎，
反彈的風險巨大...
3. “扭扭扭瘦腰大法”
雙腳呈45°打開
雙手必須比“八”指向兩方
堅持兩分鐘扭腰...
沒錯， 這就是女神新恒結衣
也忍不住嘗試的“扭扭扭”！
據說每天像跳印度舞一樣扭動我們的腰身，
並保持著可愛的微笑...
就可以瘦肚子！！
而且， 這“扭扭扭”也是非常講究的，
不可以隨便扭...
記得要收腹， 並且張開手臂，
像畫結界一樣， 用手指比出“八”...
有些網友表示：特別有效！
然而， 現實很殘酷！！
想要靠這個動作瘦出馬甲線，
那是不可能的！
雖說在扭的時候，
我們的腹部確實能感覺到酸痛，
但是這麼短時間的輕度鍛煉，
頂多燃燒一丟丟卡路里罷了...
還不如走路有效果...
而且沒扭好，
還可能造成背部受傷
所以說想要練腹肌，
控制高卡油膩飲食才是硬道理！
扭扭扭只能作為錦上添花...
4. “貓伸懶腰瘦腰法”
吸氣時拱起腹部， 停止呼吸9秒鐘。
吐氣時， 雙手向前滑動並伸展，
胸部往地面貼近， 每天十次...
沒錯， 超級可愛的一個動作！
說是練習一個月，
就能達到下面的效果：
想想就知道不可能啦！
雖說這個動作可以起到拉伸舒展的作用，
但如果是真的，
你讓那些胖貓貓怎麼解釋？
這個只能讓肚子上的肉很鬆弛的人
稍微縮小個幾釐米...
如果是想明顯地變小肚子，
還是好好練習卷腹吧~
說到底，
還是不要指望隨便動個幾分鐘
就可以有好的身材，
減肚子還是要控制飲食的~
最完美的不反彈的減肥方式，
就是增加肌肉量，
一個1米8的肌肉男，
一天吃3頓高卡火鍋都不會胖呢！
夏天快要到了， 還在等什麼，
從今天中飯就開始吧！
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