世界衛生組織對男性健康有一個定義， 和我們男性生殖活動和生殖器官密切相關， 包括軀體健康、心理健康、計劃生育， 雄激素水平， 前列腺健康安全和性傳播疾病。 其中， 雄激素是被大家忽略掉的問題。 現在隨著社會壓力緊張， 以前男性大約在60歲左右才出現雄激素缺乏， 現在40多歲就有雄激素缺乏的情況。 早期表現為沒精力， 沒想法， 沒欲望， 注意力不集中， 煩燥、易怒、流汗、潮濕、出汗， 性功能不好等。 生活中有這樣癥狀的人很多， 但很少人想到是雄激素的問題。 上世紀我們國家也一類人睪丸切除， 太監，
醫師指出， 營養學家研究發現， 經常食用富含雄激素或有利于人體合成雄激素的食物， 能緩沖男子雄激素缺乏導致的各種不良影響。 在這里妙語康給男人們推薦幾種食物， 適度食用可預防雄激素缺乏。
男人的“天然雄激素”終于被找到了， 經常吃一點， 活力飽滿更狂野！
蜂蜜
一說起蜂蜜， 很多人都會聯想到預防便秘。 但其實蜂蜜對男性還有補血氣、提高免疫力、性功能， 刺激生殖系統的能力。 蜂蜜中含有活躍性腺的物質， 而蜂王漿當中的天門冬氨酸更是能促進發育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老防衰、調節神經、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能，
在所有的天然食品中大腦神經元所需要的能力在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用， 改善血液的營養狀況， 也對精液的形成有益。
牛肉
牛肉中含有高蛋白， 還有抗氧化物質左卡尼丁， 可抗衰老， 而且牛肉含鋅、鎂， 鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。 鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量， 更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。 但是吃牛肉還是要適量， 合理均衡的飲食， 每周吃3~4次， 每次最好不超過2兩。
葛根
葛根內含15%的黃酮類化合物， 如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分， 還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，
動物內臟
動物內臟類食物是可以選擇適量吃的， 因為動物內臟中膽固醇含量較高， 而合成雄性激素的主要物質中就有膽固醇的存在。 另外， 動物內臟中還含有能加快精原細胞分裂和成熟的腎上腺素與性激素， 所以， 適量的多食用動物內臟等食物有提高男性體內雄激素水平的作用， 使男性性功能提高。
堅果
每天的中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果， 比如核桃。 核桃中含有豐富的維生素E， 起到了抗氧化的功效，
牛鞭
吃牛鞭為什么可以補充雄性激素呢?這個可是為數不多的“以形補形”的鮮活例子， 因為牛鞭本身就是一個裝滿雄性激素的容器。 一般連續多吃牛鞭幾天， 就會出現遺精現象， 由此可見牛鞭對補充精子的效果之強， 生鮮的牛鞭如果不會燉煮， 可以直接買做熟的牛鞭， 無需再次燉煮， 補充雄激素效果好。 牛鞭是雄牛的生殖器， 含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。 男性食用后， 可以補腎扶陽， 主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等癥。