很久以來， 健身一直很受歡迎， 健身不僅可以幫助減肥， 而且在減肥的基礎上還能打造一副健康的身材。 游泳、快走、跑步、騎自行車都屬于健身的一種， 對于運動來說， 動不僅重要， 吃也很重要。 那么要想練就一副完美的身材， 怎樣吃才是最合理、最有效的呢？
健身有什么好處？
1、健身可以使皮膚緊致有光澤， 讓身體年輕化
2、健身可以增強體質， 提高身體的免疫力， 增強身體的柔韌度
3、健身還可以鍛煉人的耐心， 讓人們變得更加自信
4、健身可以有效的改善睡眠， 工作了一天很有人都會失眠。 睡眠不好很容易影響人的注意力，
什么食物最適量健身時食用呢？
1、紅薯， 主食中熱量相對來說比較低的就是紅薯， 不僅脂肪含量低而且飽腹感也比較強， 紅薯的價格可以說是物美價廉， 最主要的是隨處可見， 吃沒就可以去市場上買， 營養價值又相當高。 紅薯里面含有多種微量元素， 是最好的主食代替品。 在運動之后， 身體會出大量的汗， 吃一些紅薯會及時補充身體機能。
2、雞胸肉， 有一個朋友曾經和我說過， 吃魚肉和雞胸肉不會胖。 雞胸肉的熱量是肉類中最低的， 不管是減肥還是增肌， 身體里攝入過多的熱量， 都是一種嚴重的過錯。 在國內， 要想吃到特別新鮮的魚肉也是比較難的，
西蘭花， 健身時吃西蘭花有什么好處呢？
1， 西蘭花里含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿卜素等
2， 西蘭花里含有大量的膳食纖維素， 可以有效的加快腸道蠕動， 加快消化作用， 可以達到了減肥瘦身的作用效果
3， 在運動之后， 身體會散發大量的水分， 西蘭花可以及時補充水分
說到健身餐， 其實還有很多適合健身吃的食物， 但一定要選熱量低的食物， 比如雞蛋、香蕉、麥片等等， 小編也只是說了3種常見的健身餐。
小伙伴們還有哪些適合健身時吃的食物， 可以和小編分享一下哦！