在中醫理論中， 氣血是人的生存之根本。 氣血充足能維持機體正常的功能。 作為人體的基本物質， 其能夠推動和調控人體， 溫煦涼潤， 可幫助防御外邪；而血作為循行在脈中富有營養的紅色液態物質， 它能濡養臟腑， 營養周身。 一個氣血充足， 從頭發就能看出 。 人體氣血充足時， 毛發生長會茂盛濃密；如果氣血不足， 那么頭發就會顯得干燥、枯黃、稀少、容易脫發， 同時還出現手腳冰冷、腰酸背痛、面色蒼白等癥狀。
氣血不足百病生， 常吃點補氣血的食物， 氣血充足人更年輕！
1.桑葚
桑葚是一種抗氧化效果很好的水果，
2.葡萄干
葡萄有“水果皇后”之美譽， 具有補氣益血， 滋陰生津， 強筋健骨， 通利小便的功效。 有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效.葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
3.銀耳
銀耳口感非常好， 它富有天然特性膠質， 加上它的滋陰作用， 持續下去有助于調節身體機能， 促進血液循環。 長期服用可以潤膚， 并有袪除臉斑的作用， 因此深受女性的喜愛， 能夠有效增強肌膚彈性.
4.當歸紅茶
材料：當歸10g， 紅茶8g， 冰糖10g。
做法：
1、當歸去除雜質洗凈，
2、加入紅茶， 轉文火煮30分鐘， 濾渣取汁， 加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效：補血養血， 溫暖腸胃， 潤腸通便。
5.黑木耳
每100克黑木耳中含鐵185毫克， 是各種葷素食品中含鐵量最多的， 被營養學家譽為“素中之王”， 是補氣血、防治缺鐵性貧血癥的佳品。 而黑木耳所含的膠質具有很大有吸引力， 它能把殘留在人們消化系統中的灰塵、雜質集中起來， 排出體外， 起到清理腸胃的功效。
6.黃芪
中醫認為脾胃是后天之本， 黃芪能補養后天脾胃之氣， 增強機體免疫功能， 有保肝護肝的作用， 能夠抗衰老抗疲勞， 調節心臟功能， 延緩細胞衰老， 健脾益胃， 補氣養血。
注意事項：
補氣血期間， 最好不要熬夜， 不要暴飲暴食，
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