人體生物鐘有跡可循， 夜晚理應用來睡覺， 偏偏當代社會很多人的夜晚用來玩樂， 導致他們日夜顛倒起來， 很多時候白天打瞌睡， 晚上睡不著， 當然除了人為因素導致他們這樣之外， 還有以下這些原因。
原因1， 長期失眠。
當一個人長期處于失眠狀態之中， 總是在夜晚睡不著的時候， 白天自然需要補眠， 長久養成這樣的習慣， 沒有改變失眠的狀態的話， 很容易變成白天在打瞌睡， 干什么都不起勁， 但到了夜晚就很精神， 神經緊繃。
最好的方法應該是找到失眠的原因， 對癥下藥， 不要讓失眠困擾你的生活。
原因2， 睡眠質量不高。
高質量的睡眠能夠讓人的精神越來越好， 當一個人的睡眠質量不佳， 總是時不時醒來， 總是時不時做夢時， 他就會有很沮喪的情緒， 長久下來就很容易在夜晚的時候不想入睡， 養成夜晚精神的習慣， 到了白天的時候， 就會提不起精神來干活， 需要花時間補眠。
睡眠質量不高的朋友， 可以選擇在入睡之前靜下心來休息， 多吃一些輔助入睡的東西， 比如牛奶、核桃等， 不要做引起大腦興奮的事情。
原因3， 作息混亂。
隨著當代社會發展， 現在也有很多人作息越來越混亂， 有可能是因為工作的原因， 他們需要時刻做準備， 不敢進入深度睡覺， 像醫生， 像護士。 工廠里面的工人值夜班需要應付， 長久下來作息混亂，
如果因為工作的原因導致作息混亂的話， 一定要花時間來調整自己的作息， 讓自己適應這樣的工作模式。
原因4， 白天睡得過飽。
白天睡太多， 也會導致夜晚很精神， 并且陷入到惡性循環之中。 有一些年輕人因為白天沒有特別的事情， 也沒有任何斗志心， 會花很多時間用來睡覺， 當睡覺的時間已經超過正常的時間之后， 睡得太飽， 就會導致夜晚時精神很好。
最佳的做法應該是白天的時候找一些活來干， 比如多看書， 比如多參加社交活動， 不要把時間用在睡覺上面， 夜晚就可以睡得著。