媽媽是世界上最偉大、最無私的， 為了生孩子， 可以犧牲自己的事業、可以犧牲自己的身材、也可以犧牲自己的時間， 而很多媽媽在剛生完孩子的時候， 進入哺乳期， 要面對的一個很大的問題， 就是產奶， 因為母乳喂養對孩子、對產婦來說都是最好的， 但是有些媽媽不下奶， 奶不足， 于是有經驗的人就會告訴你吃些什么食物有助于下奶， 但是很多都是老辦法， 這些老辦法推薦的食物都比較油膩， 產婦一般都不愛吃， 還有的產婦怕吃這些大魚大肉的， 自己的身材就更難恢復了， 接下來小編推薦的幾種食物，
1：鮮魚豆腐湯
魚含有大量的蛋白質， 易被產婦吸收， 而且脂肪含量少， 不容易長胖， 豆腐不僅具有蛋白質， 還能為產婦補鈣和補血， 最重要的是對下奶有很大的幫助， 鮮魚和豆腐燉出來的湯， 鮮而不膩， 很適合產婦喝。
先將買好的魚清洗干凈， 并用刀在魚的兩面各劃三刀， 然后豆腐洗凈切成塊狀， 準備好香菜、姜片和蒜， 然后將蒜倒入油鍋中爆香， 然后再把魚放入鍋中， 煎至兩面都呈金黃色， 接著倒入料酒去腥， 然后再倒入清水， 蓋上蓋子， 大火燒開后再倒入一盒牛奶， 繼續煮， 然后放入豆腐再煮， 最后放入香菜即可。
2：黑芝麻粥
黑芝麻中含有大量的維生素和氨基酸， 可以促進人體的新陳代謝，
先將大米洗干凈放入電放鍋中， 然后再將黑芝麻淘洗干凈， 再放入鍋中炒出香味之后， 用料理機攪碎， 攪碎之后再放入電飯鍋中和大米一起熬制， 直至粘稠即可。
3：木瓜燉牛奶
木瓜是一種營養特別豐富的水果， 含有大量的多種維生素， 是下奶最好的水果， 牛奶也是營養特別豐富的飲品， 產婦可以單獨吃木瓜， 也可以將木瓜和牛奶煮在一起吃。