其實減肥的宗旨大家都知道， 無非就是管住嘴邁開腿。 但是沒有幾個人是真正能堅持下來的， 原因很簡單：要么忍受不住嘴巴的寂寞， 要么耐不住運動的辛苦。 我身邊的一位妹子， 她屬于邁不開腿的那種， 但是她在夏天之前還是成功的瘦了下來， 主要是因為控制住了嘴。 她根據自己的身體情況自制減肥餐， 妹子本身是個大胃王， 卻通過合理飲食， 沒怎么挨餓也瘦下來了。 我覺得她的減肥餐對于任何人來說都沒啥難度， 所以推薦給大家。
這位妹子做減肥餐的宗旨就是， 食物一定要多元化， 否則只吃一種東西很容易造成對食物的厭倦，
減肥雖然要控制熱量、碳水化合物的攝入， 但是對于非專業的減肥人士， 大家偶爾吃一點還是沒關系的。 過于克制的飲食很容易讓人堅持不下來， 所以在允許的范圍內， 還是都可以吃一點的。 妹子的減肥午飯：洋蔥牛肉餡包子、尖椒炒肉絲（注意炒菜的時候少放油）、西紅柿、黃瓜。 午飯里有主食、有配菜， 也有各種新鮮蔬菜， 其實總體攝入的熱量并不高， 但是嘴巴上卻得到了很大的滿足。
主食盡量選用雜糧米飯或者是糙米飯， 因為平時吃到的大米都在加工過程中使營養流失了， 剩下的幾乎都是碳水化合物。 而雜糧米飯的營養相對于精米飯較高， 而且不易于消化， 吃同等量的雜糧米飯要比普通米飯更經餓， 攝入的碳水化合物卻更低。 所以說想減肥的人， 先換掉主食吧。 像這位妹子這樣， #雜糧米飯+雞胸肉+水煮雞蛋+黃瓜+胡蘿卜#， 水果還有櫻桃、桃子和藍莓。
#雜糧米飯+清水煮蛋+黃瓜#， 水果有檸檬、火龍果、櫻桃、藍莓、水蜜桃。 大家都以為越是減肥的人應該吃的越簡單， 其實恰恰相反， 減肥路上應該保證飲食多元化， 越是食物豐富越能分散注意力。 長時間只吃單一的食物， 品嘗到的味道也是單一的，