一日三餐， 是人類一天必須按時攝取的營養來源之一， 除了早餐和午餐以外， 剩下的就是晚餐了。 有些人的晚餐會比較清淡， 有些人的則會比較豐盛。 不過不管是哪一種， 有3種食物是不適合在晚餐食用的， 這樣不僅會影響睡眠質量， 還會對消化吸收等等各方面造成不好的影響， 接下來， 就來看看都是哪三種食物吧。
首先， 第一種就是核桃。 核桃確實是個好東西， 含有豐富的營養物質， 對于人體而言是有益處的。 不過在特定的情況下， 就需要另說了。 晚餐或者晚上的時候是不建議吃核桃的， 因為這樣會不利于消耗核桃的熱量，
第二種， 燒烤。 說道燒烤， 很多人肯定都吃過， 特別是作為宵夜， 燒烤是最受歡迎的類型。 但是呢， 如果睡前吃燒烤的話， 其實對人體影響是很不好的。 燒烤會產生苯并芘和雜環胺， 都是對睡眠質量有影響的， 而且兩者都是致癌物質， 所以睡前盡量不要吃燒烤。
最后一種， 紅薯。 紅薯有很好的充饑作用， 不過不適合在晚餐或者睡前吃紅薯。 主要是因為紅薯在消化期間， 會產生大量氣體， 導致胃脹氣， 不僅影響消化， 還會影響睡眠質量。 所以晚餐或者睡前盡量也不要吃紅薯。
以上三種就是不適合晚餐和睡前吃的食物， 如果能過時常注意這些的話，