便秘是困擾很多人的一大難題， 它會增加人們身體內的毒素， 造成內分泌失調， 皮膚色素沉積， 食欲減退等問題。 如果長期便秘， 毒素不斷累積留存在體內， 就會不斷被人體吸收利用， 從而導致腸胃不適、口臭、色斑、痔瘡、肛裂等其他癥狀， 甚至導致其他器官功能減弱、抵抗力下降、誘發結腸癌。
長期便秘人痛苦！6種食物助你“疏通”便秘， 腸道通暢人輕松！
西葫蘆含有大量的水分， 水分含量占據了95%作用， 可以軟化糞便、預防大便秘結。 此外， 西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等， 是有促進腸胃蠕動的，
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒， 可防治便秘， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。 并且菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖、防止大腦老化。
核桃仁中含有豐富的核桃油， 還有很多的粗纖維。 進入肚子后， 核桃油能夠軟化大便， 潤腸通便；粗纖維能吸收水分膨脹， 刺激腸道的蠕動， 從而起到緩解便秘的功效。 有便秘問題的人可以嘗試著吃些核桃仁。
南瓜中含有豐富的膳食纖維， 可以有效的潤滑腸道， 緩解便秘癥狀。 常吃南瓜還有保護胃黏膜， 促進消化吸收， 防腸癌等功效。
夏天來了， 不少易上火體質的人又開始煩躁了， 有些人還會便秘， 這簡直是太難受了。 用菊花泡茶喝是一種很好的效果，
決明子作為一種常見的藥材， 它有著非常好的清熱明目， 潤腸通便等功效， 夏天堅持食用這樣的花茶， 可以幫你解決長期的便秘， 讓你的小肚子可以瘦下來。
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