花生是我們常見的堅果之一，
每天吃點堅果對我們的身體健康也是很有好處的，
但是對于想要減肥的人來說，
讓其每天吃點花生，
他肯定是不愿意的，
因為花生是可以榨出油的，
所以每天吃花生豈不相當于在多吃油，
對減肥也是不利的？其實這是錯誤的理解，
能榨出油的花生，
飯前吃上幾粒，
其實是可以減肥的，
為什么這樣說呢？
對于減肥人士關心的“吃花生到底會不會發胖”這一問題，
相關研究指出：只要每天適量的吃花生對肥胖的人來說，
并不影響減肥效果反而還能起到減肥的功效。
因為花生不僅屬于高熱量食物，
同時也是高蛋白、高纖維食物，
吃花生可以增加飽腹感，
花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，
抗餓效果遠高于其他食物，
所以吃花生后會減少其他食物的攝入量，
降低身體總熱量的來源，
可以起到減肥的效果。
另外花生除了含有豐富的膳食纖維，
花生中含有的人體所必須的氨基酸——精氨酸屬于天然氨基酸，
能夠延長飽腹感時間，
還可以輔助降血壓，
同時精氨酸還能促進升糖激素的分泌，
增加機體對胰島素的敏感度，
幫助脂肪分解，
有很好的去脂功效，
因此對想要減肥的人來說，
每天吃適量的花生是有利于減肥的。
吃花生減肥可謂是經濟又劃算的食物了，
但是量要控制住，
并不是想要吃多少都可以。
每天餐前吃5粒鮮花生，
增加飽腹感的效果更好。
減肥并不是一天兩天就可以有效果的，
而是長期堅持的，
同時注意合理飲食，
管住嘴，
邁開腿，
才是減肥的真諦！
