我們總是在新聞上看到又記者采訪某某地區的長壽老人， 而觀眾關心的一般都是怎么吃得？吃什么？今天小編就來告訴大家夏吃“三”， 都有哪些。
一、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素， 其中因為蛋白質的組成和人體的較為相似， 因此雞蛋中的蛋白質更容易被人體吸收。 再有就是雞蛋中的卵磷脂和葉黃素對嬰幼兒腦發育有很好的幫助， 一定程度上還能預防老年人黃斑性病變。
二、小米
小米最主要的功效就是健脾養胃， 煮粥食用， 對腸胃功能發育不是很健全的寶寶來說很適用， 也有助于腸胃功能消退的老年人促進營養吸收。
三、香蕉
香蕉除了可以增加飽腹感起到減肥的作用之外， 還可以抑制心肌興奮， 平緩心跳， 維持體內正常興奮水平。 因為香蕉中的鉀離子對血管的保護和擴張有很好的效果， 所以香蕉也可以起到降壓的功效。