腿抽筋是我們都經歷過的事情， 抽筋雖然不是什么大問題， 但疼起來會讓人忍不住流淚。 一有抽筋的情況絕大部分人第一件想到的事就是補鈣。
那你們會用什么方式來補鈣呢？小編做過一個調查， 有百分之七十幾的受訪者會通過吃鈣片的方式來補鈣。
但鈣片真的可以補充人體所需的鈣嗎？其實， 鈣片的補鈣效果不是特別明顯。 往往要持續吃很長一段時間才能達到補鈣的效果， 吃鈣片是一個漫長的工作， 在這個過程中有不少人會忘記吃。 所以， 鈣片的效果真的是微乎其微的。
與其花大量的金錢和時間來吃鈣片，
醫生建議大家不要在夏天炎炎烈日下曬太陽， 夏天陽光比較毒辣， 如果沒有做好防曬措施， 很容易曬傷， 長時間呆在烈日下還會引起中暑。 所以， 如果想要曬日光浴一定要選擇合適的時間。
除了曬太陽這一最為直接的方法外， 注意自己的飲食， 多吃一些富含鈣質的食物也是一種不錯的方法。 例如油麥菜、小白菜、菠菜等綠葉蔬菜。
想要補充人體所需的鈣， 除了補鈣外， 及時的補充鎂和鉀也非常的重要。 這是因為鎂能夠提高鈣的利用率， 鉀能夠減少鈣的流失率。 在鎂和鉀的幫助下， 我們能將補鈣的效果發揮到極致。 所以， 在平時的飲食中不防多吃點含鎂含鉀量高的食物。
相比于吃鈣片的漫長與費時， 曬太陽、注意飲食不要太方便。 曬太陽只要時間地點合適， 只要天公作美， 我們就可以進行。 與其發錢買鈣片， 不如為家人做幾道補鈣的美味佳肴， 炒油麥菜、鯽魚豆腐湯、薺菜餃子……都是不錯的選擇， 最主要的是操作起來也很方便， 簡單易學。
你還在為補鈣而煩惱嗎？你還在花錢買鈣片嗎？補鈣其實很簡單， 快把方法告訴你身邊的人吧，
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