一到夏天， 姑娘們就開始玩命的減肥。 剛開始是晚上不吃飯， 後來是天天吃水煮菜， 現在又有新方法了。 回憶一下是不是有朋友告訴你， 要減肥晚上別吃飯， 吃一根玉米就能減肥。 並且告訴你她就是這樣瘦的， 那麼話說晚上只吃一根玉米真的能減肥嗎？有什麼依據呢？
先來說說玉米中都有哪些營養價值呢？
1.100克玉米產生熱量112大卡， 而一碗米飯含有熱量116大卡， 從熱量上看沒什麼優勢。
2.玉米中含有大量的膳食纖維， 能夠使排便更順暢， 讓你沒有便秘煩惱， 同時也會帶走你腸道內的油脂。
3.吃玉米能夠增加飽腹感，
4.玉米中含有鉀的量很高， 能夠加快新陳代謝， 維持酸堿平衡。
5.玉米中含豐富的鎂， 能夠降血壓， 抗抑鬱。
一般一根玉米的可食部分大約是100克， 也就是二兩左右， 跟100克米飯產生的熱量差不多。 所以說玉米熱量低， 那真的是在開玩笑。 相對而言玉米比其他主食有更好的促進消化， 預防便秘的作用。 按照同樣的晚餐來說， 吃玉米能夠帶走一腸道中的油脂。
玉米可以單獨食用， 其它主食還要搭配菜來食用。 相對來說吃一根玉米熱量攝入的要少。 當然如果你平時晚飯吃得多， 現在改成一根玉米， 那麼你晚飯的攝入確實少了不少， 自然就變瘦了。 如果你平時晚餐吃的就不多， 吃一根玉米沒准還會增加熱量攝入。
吃一個月玉米會不會有什麼不好的影響？
並不是所有人都適合玉米減肥， 有些人腸胃不好， 經常胃脹， 反酸， 甚至有胃潰瘍。 那麼玉米裡含有大量粗纖維， 吃多了只會加重你的不適。
對於想吃玉米減肥的人， 有沒有什麼辦法既能吃玉米又能吃不膩？
1.一根玉米只是一個量詞， 你可以吃半根玉米配上一根黃瓜或者白心火龍果， 番茄等低熱量的蔬果。
2.煮熟的玉米粒可以跟胡蘿蔔黃瓜， 蝦仁等一起清炒， 放少量的橄欖油， 這樣熱量加起來也不會很高。
3.玉米吃膩了可以榨汁啊， 半根玉米煮熟剝下來跟100克牛奶100克水一起打成玉米汁也有一樣的效果。
總之堅持一個月晚餐只吃玉米來減肥， 並不是所有人都會瘦下去。 也就是說玉米不是什麼神奇的食物， 這樣的減肥也是通過減少熱量攝入， 促進新陳代謝來達到的。 同樣道理， 其他類似的飲食方法也能達到。
你有過吃玉米減肥的經歷嗎？可以分享一下嗎？