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近日有的小夥伴留言給小脂問：減脂餐怎麼吃才好？
那小脂就幫你準備一些減脂早餐、午餐、晚餐， 自己按著食譜自行選擇哦。
減脂早餐要求比較苛刻， 要富有營養， 早餐對減脂人群比較重要， 因為身體經過一夜睡眠之後， 身體裡的營養物質已經被消耗光了， 需要大量營養物質來啟動身體代謝。
所以早餐你可以這樣選擇：
蛋白：脫脂牛奶、低脂優酪乳、豆漿
主食：八寶粥、燕麥粥、粗糧粥、白粥、玉米、雞蛋、花卷、全麥麵包、堅果、菜包、金槍魚三明治
以上早餐你可以選擇2樣來進行，
減脂午餐需要的是飽腹以及能量的食物， 因為午飯距離下班還有5-6個小時， 所以食物可以選擇能量稍微大一點， 沒有饑餓感期間就不會有吃東西的想法。
所以午餐你可以這樣選擇：
主食：少量米飯、雜糧飯（粥）、適量麵條、糙米飯、蒸紅薯、土豆、全麥饅頭、玉米
肉菜：醬牛肉、牛肉炒雜蔬、煎雞胸肉、海蝦、海魚、胡蘿蔔炒肉、番茄炒雞蛋、雞肉丁炒時蔬
蔬果：蔬菜可以選擇自己喜歡的， 最好是水煮菜、蘋果（一半）、聖女果3-5顆、奇異果、柳丁半個、火龍果半個
如果喜歡喝湯的， 可以弄個番茄蛋湯， 紫菜蛋花湯， 不過最好是在用餐前食用湯品， 主食選擇一樣， 配菜選擇一樣， 蔬果選擇一樣。
減脂晚餐是要清淡一些，
所以晚餐你可以這樣選擇：
主食：燕麥粥、雜糧粥、玉米、蔬菜沙拉
配菜：雞蛋、雞肉丁炒時蔬、水煮菜、醬牛肉、大蝦、海魚
晚餐還是在5-7點前晚餐， 並且建議5分飽即可。 可以選擇2樣來作為晚餐哦。
雖然減肥7分是要靠吃， 但別忘了還有3分是要你運動的， 兩者相結合， 你想不瘦都很難了！