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隨著中國的發展， 很多人由於工作或飲食的原因， 胖肥的人越來越多。
然而， 變胖容易， 想瘦下來就不是易事了， 需要你不斷的堅持運動， 控制飲食， 才能達到瘦身的效果。 運動的話， 一般我們都會先想到跑步， 因為這個運動簡單又方便。
但是你清楚嗎？
跑步也分“快跑”和“慢跑”， 到底哪種更有減肥效果？
大家都 知有氧運動才能達到減脂瘦身的效果， 無氧是達不到的， 二者之間分別有什麼效果？
有氧指的是長時間運動來達到燃燒脂肪， 無氧指的是短時間內高速運動來達到塑造肌肉線條和耐力。
大多數人對運動都有一定的誤解， 認為跑步這樣的高效減重的運動， 效果最好。
慢跑VS快跑， 哪種更好？
快跑屬於無氧運動中的一種， 由於時間短高強運動， 對身體也是很大的消耗， 很快就會缺氧， 很少人能堅持下來。 而運動不當時， 你會引起自身不適的反應， 容易造成傷害。 想要提高爆發力以及耐力， 肌肉力量的人， 比較適合快跑。
而在有氧運動中， 慢跑要數最有效的一種。 你可以根據自身適合的速度來慢跑， 一般達到30分鐘以上， 不僅能燃燒脂肪還能消耗糖原。 慢跑是比較溫和的運動， 不會過度造 成缺氧， 達到燃燒脂肪的同時也不會對身體造成傷害。
而像慢跑這樣的高強度的有氧運動， 一個小時可以消耗400多卡路里。
所以， 對於想減肥的人， 快跑是起不到瘦身的效果， 慢跑效果是比較好的。
總結：
慢跑減脂肪， 快跑練肌肉。
慢跑要比快跑更有效達到瘦身， 想要苗條的身材跟堅持是分不開的。
建議， 慢跑運動最少每天堅持30分鐘以上， 每週進行3-5次的鍛煉才能讓你成功瘦身。