關於晚餐吃不吃一直是一個另減肥人士糾結的話題。 俗話說“皇帝的早餐， 大臣的中餐， 叫花子的晚餐”， 聽起來好像是說早餐要好好吃， 晚餐就要對付一口的意思。 其實並不是這樣， 晚餐對於想減肥的人來說才是一天中最值得關注的飲食部分。 只有晚餐吃對了， 才能瘦下來。 早餐， 中餐吃的健康營養不用我說， 大家也都知道。 而晚餐咱們真要好好說一說！
首先先來說說什麼時間吃的才叫晚餐？
很多人的晚餐時間要拖到晚上7-8點，
甚至更晚！對於健康規律的晚餐時間應該是下午五點左右。
早餐一般是7點左右，
午餐是12點左右，
也就是說每一餐都要間隔5小時，
這是腸胃對食物的消化時間。
晚上七八點鐘吃的是夜宵了！所以想減肥的朋友們晚餐早點吃！
晚餐吃什麼才能越吃越瘦？
1.多吃青菜， 少吃主食。 其中芹菜， 菠菜這些蔬菜不但熱量極低， 而且能夠促進腸道蠕動， 還需要大量的咀嚼， 這些蔬菜不但容易排便， 而且咀嚼的同時能夠消耗熱量， 還能增加飽腹感。
2.多吃一些促進排毒的食物， 瘦身的同時也能有助於身體排毒。 比如說大白菜， 木耳等等。
3.少吃難以消化的粗糧。 都知道粗糧熱量低， 但是晚餐吃多了粗糧， 不易消化， 反而不利於新陳代謝。
4.用蔬菜粥來代替主食。 蔬菜粥營養豐富， 容易形成飽腹感， 熱量低， 易消化。
5.根據情況調節晚餐。
6.晚餐一定要少吃點。 “晚飯少吃一口， 肚裡舒服一宿”， 所以多健康的飲食也不能過量， 尤其晚餐。
一些好習慣也容易達成減肥的效果。 比如晚飯後半小時， 散散步。 老話常說“飯後百步走， 活到九十九”， 飯後散步能消耗一定的卡路里， 對健康和瘦身都有益。
你的晚餐都吃些什麼呢？你有沒有好吃又健康的晚餐推進給大家呢？