减肥就要少吃么？NO，选对了饮食，吃再多也不怕胖

對於卡路里這個詞， 減肥的大家應該都有所瞭解了， 也知道薯條、奶茶、炸雞、漢堡之類的熱量高， 但是高到什麼程度其實大家心理並沒有什麼直觀的概念， 我從網上找了一些各種食品熱量的對比圖， 讓大家更有直觀的概念， 吃再多也不怕胖。

同樣是1800多卡的食物， 那麼少少的薯條漢堡， 其實很難讓一個成年人吃飽， 但是右圖的健康食品， 她說是一天的食物不太夠， 但是絕對足夠絕大多數人一頓飯吃的飽飽的了。

有很多減肥的小姐姐， 動不動就一天啥也不吃， 還說， 我一天就吃了幾片餅乾， 那麼餓還說不瘦，

明明可以多吃點蔬菜水果的， 畢竟幾片餅乾的熱量， 並沒有比一大盤蔬菜來的少， 但是一大盤蔬菜， 還是很有飽腹感的。

同理， 一杯飲料的熱量基本上就等同於一大堆健康食品了， 很多小姐姐會發胖， 歸根結底還是這些亂七八糟的零食吃的太多了， 一杯飲料、幾塊甜點、幾片餅乾、一包薯片等等， 其實熱量早就爆表了， 還不吃正餐， 標榜減肥， 自己感動自己， 實際上屁用沒有。

同理， 在辦公室久坐， 工作太久累了餓了什麼的， 與其吃些零食和糖果， 不如吃上一疊水果， 不但身體更舒適， 飽腹感也會更強， 而且也有助於身體健康。

早餐也是一個道理的， 多吃些健康食品。 當然這個時候大家就要說了， 能不能推薦點中國人能吃的食物，

其實中國的菜式中， 很多真的是健康美味還低熱量， 比如用便宜的小海鮮或者鮮魚燉個豆腐或者蔬菜， 湯鮮味美， 健康低脂。 比如蔬菜焯水， 滴一點醋和香油， 放一點鹽， 也是很棒的。

所以大家找到吃再多也不怕胖的方法了麼？健康的飲食不僅僅是體型的輕盈美麗， 更重要的是可以為你健康的身體。 一定要搞清楚重點， 那就是， 減肥永遠是為健康服務的， 瘦下來應該是健康的身體所附帶的饋贈， 而不是你不擇手段忽視健康的目的。