古人雲：男子“五八， 腎氣衰”， 意思就是說， 男人從40歲左右就開始自然衰老， 首先是腎的機能開始衰退， 體內其他臟腑也會隨之受到影響衰老到一定程度， 人體器官就開始老化， 具體表現為體能下降、行動遲緩、反應遲鈍、肌肉鬆弛、皮膚皺紋增多， 出現白髮、老年斑等， 病魔也開始時常侵擾。 所以中年人十腎幾虛， 也就成了一種普遍規律。
男人腎“虛不虛”， 看頭髮就知道
我們正常人平時都認識到了髮型的重要性， 更有網友稱“頭可斷血可流， 髮型不可亂”的段子。 其實， 掉頭發影響人的形象不可怕， 可怕的是， 掉頭發跟人的腎有關。
頭髮的營養雖然來源於血（所謂“發為血之餘”）， 但頭髮的生機， 根源於腎氣。 體內腎氣的外部表現可從毛髮上顯露出來， 青壯年腎氣充盛的人， 頭髮茂密光澤， 年老體弱， 腎氣虛弱的人， 往往毛髮容易枯搞脫落。
腎不好的男人：頭髮枯黃， 油膩， 頭皮屑多（天天洗頭、換了洗髮水也沒用）， 重點是年紀輕輕就長出白髮， 更可怕的是提前感受“謝頂危機”
腎虛的其他表現為：
1， 尿頻， 尿急。
2， 情緒低落， 容易抑鬱。
3， 性欲減退。
4， 愛出虛汗。
男人再貪吃這4種食物， 你的“腎”會越來越虛！該停止了
男人要關注腎臟的健康， 想要腎臟健康， 應該要注意飲食經濟， 合理的調整飲食結構， 儘量選擇對人體有益的食物， 下面4種食物對腎不好， 男人要少吃。
香蕉
腎不好禁香蕉。 香蕉中還會有較多的鈉鹽， 腎功能不良的人多吃香蕉等於多吃鈉鹽。 據國內外有關文獻報導， 腎功能不全的病人， 食用香蕉過量， 會增加腎功能的負擔， 延緩病情的好轉， 並有引起病情惡化的可能。
肉
美國食品協會曾經建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。 8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質， 因此一天也不能吃多餘300克的肉， 從而避免對腎臟造成太大的傷害， 所以不愛吃蔬菜而愛吃肉的男性朋友可要小心了。
鹽
日常飲食中， 很多人吃菜的時候都喜歡喝菜汁或肉湯， 有的湯還非常的鹹， 雖然很好喝但是對腎的傷害非常大， 因為腎最怕的就是鹽。 身體中95%的鹽分由腎臟代謝，
雞蛋
腎炎患者腎功能和新陳代謝減退， 尿量減少， 體內代謝產物不能全部由腎臟排出體外， 若食用雞蛋過多， 可使體內尿素增多， 導致腎炎病情加重， 甚至出現尿毒癥。 高血壓晚期患者食用雞蛋會引起腎中動脈硬化， 系統性紅斑狼瘡伴腎損害和各種慢性腎臟疾病導致慢性腎功能衰竭者， 應慎吃雞蛋或遵醫囑。
菠菜
菠菜是我們日常生活中很美味而且營養又很豐富的一種蔬菜， 而且菠菜的做法有很多。 可是腎不好的人卻要儘量少吃。 由於菠菜中含有多量的草酸， 過多的食用後， 菠菜中所含的鈣與草酸結合生成難溶性草酸鈣， 加重腎臟負擔， 嚴重的損害了腎。 而且菠菜中德鉀離子相對來說比較多， 雖然能輔助降壓， 但長時間攝入過多也會對腎產生影響或加重腎臟負擔。 所以， 不要吃的太頻繁， 平時在吃菠菜時先用沸水湯軟， 這樣絕大部分草酸可留在水中， 撈出後再炒或拌著吃各種不適的症狀都會減少。