中醫認為：腎的消耗與恢復是一種動態平衡；當“消耗的陽氣”大於“恢復的陽氣”， 腎透支就會出現。 導致腎透支的原因主要是房事過度、思慮憂鬱、濕熱、生活壓力過大、飲食不當等。 結合你的情況， 平時可以多吃補腎的食物進行調理！俗話說："病從口入"， 醫師指出， 國內洗腎率高居不下， 與大家的飲食習慣有關， 依賴外食， 愛飲料、使用塑膠製品， 加上食品添加劑等都是致病因素， 因此大家必須學會如何防毒， 首先就要從飲食入手。
腎臟是最容易積累毒素的一個器官， 一不小心， 積累的毒素就超標了， 我們需要及時排腎毒。
1、香菜
香菜在排腎毒的同時， 還能維持腎臟的健康。 香菜汁是最好的排腎毒的方法。 香菜汁做法很簡單， 香菜洗淨切碎， 加水煮10分鐘， 去渣留汁就可以引用。 也可以將香菜和水果混合榨成汁。 如果覺得麻煩， 在吃飯的時候多吃點香菜也是可以的。
2、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器， 但最終還是以腎臟為主， 經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。 拔絲山藥是很好的一種食用方法， 用焦糖"炮製"過的山藥， 補腎抗毒的功效會相應增強。
3、黑芝麻
營養專家表示黑色食物都有很好的補腎效果，
4、芹菜根
芹菜根是一味很好的中藥， 連根吃芹菜不但降壓將脂， 而且還有給腎臟排毒的功效。 尤其是對於腎臟濕熱導致的小便疼痛， 吃芹菜根特別對症。
5、黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
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