一直戒烟失败？那是因为你没有用这三种办法！

香煙對人體可謂是百害而無一利， 在中國幾乎只要是煙盒， 上面都寫有“吸煙有害健康”的字樣， 每個煙民的肺都讓人觸目驚心， 但這種有害物偏偏容易讓人上癮， 一旦開始就很難結束， 好多人雖然認識到了吸煙的危害， 也口口聲聲說要戒煙， 但最後成功的卻寥寥無幾， 這是因為沒有用對方法， 下面就讓小編來安利幾個可以提高成功率的小技巧吧~

技巧一：循序漸進， 戒驕戒躁， 心急吃不了熱豆腐。

一旦要決定開始戒煙， 首先就要認識到這將是一個非常漫長的過程， 任何東西都不能一蹴而就。 我們可以為自己制定一份詳細的計畫安排，

比如一開始由一天抽三根變為抽一根， 堅持一個星期後變成兩天抽一根， 一旦違反了計畫怎麼補救等等， 當然前提是要嚴格按照計畫進行， 這樣也能很好的鍛煉自己的自控能力。

技巧二：犯煙癮時用吃東西來代替吸煙。

吸煙者的習慣性動作就是見到細長的條狀物就想用食指和中指夾起來往嘴裡送……一旦眼癮上來了， 我們可以用相似形狀的食物比如條狀餅乾來代替， 也可以用能夠打發時間的比如瓜子花生等讓人一吃就停不下來的小零嘴來度過這段艱難的時光， 只要堅持下來， 你就是成功的~

技巧三：將自己想吸煙的念頭轉移到其他事情上。

對於煙民來說， 吸煙已經成為了習慣，

在閒暇之餘總想用煙來打發時間， 既然知道了原因， 我們就可以讓自己忙起來不給自己萌發吸煙想法的機會， 比如多出去跑跑步， 下下棋， 甚至可以專門跑到不允許吸煙的公共場所來強制性的逼迫自己不吸煙， 一開始可能很痛苦， 但慢慢的習慣了用其他事情來代替吸煙時， 也就會發現這其實沒有那麼困難了。