女人一到50歲， 一般就進入了更年期。 每個女人都希望自己可以永葆青春， 皮膚永遠白皙沒有皺紋， 這是不現實的， 但同樣可以用一些簡單的食補方法， 幫助我們在更年期過的從容快樂。
1. 多吃魚類， 少吃肉類
女性在進入更年期之後， 因為內分泌的問題， 再加上運動不夠， 就會出現體重升高， 身材肥胖的現象。 因此在吃上更要少吃高脂肪的肉類， 而是要吃一些清淡的食物， 膽固醇高的肥肉最好不要碰了， 魚類營養價值高， 多吃一些無妨。
2. 多吃豆類食品
豆類食品中含有豐富的蛋白質， 還有多種營養成分，
3. 多吃蔬菜水果， 少吃高鹽高糖食物
新鮮水果中含有大量的維生素成分， 比如獼猴桃、蘋果、鳳梨。 多買一些綠色青菜吃， 比如菠菜中含有豐富的維生素B， 對女性的身體大有益處。 高鹽的食物， 還有濃茶、咖啡儘量少喝， 這些無疑是女性身體的殺手。
4. 蜂蜜還有各種滋補粥品
平時在喝水時加入一些蜂蜜， 對女性更年期期間的不適應症狀一定程度上可得到緩解。 自己在家可以做一些枸杞芡實核桃粥， 或者百合紅棗茶， 這些都對身體有著很好的滋補效果。