隨著健身時間的有序安排， 飲食也在健身中起著十分重要的作用， 你所吃的東西， 對於肌肉發展有著緊密的關聯性， 影響著整個身體的組成。 所以在選擇吃什麼與怎麼吃的時刻， 就要格外當心。 以下就為大家推薦幾個健身人士熱捧的高效食品。
1.堅果
一提到堅果， 大家想到的都是裡面充斥著大量的油脂以及高熱量， 其實不然， 堅果中含有的是不飽和脂肪酸， 它所含的都是健康的脂肪以及礦物質纖維， 所以可以放心購買食用啦。
2.牛肉
牛肉可以說是健身人士的神器， 其中蘊含著豐富的蛋白質，
3.水果
水果中含有大量的維生素以及多種微量元素， 如果追求的是增重或者補充熱量， 那就選一些含糖量比較高的水果， 比如香蕉、芒果、鳳梨等。
4.優酪乳
優酪乳中含有有益的益生菌， 優質的優酪乳可以為身體提供更充足的鈣。 但是如果有些優酪乳的配料中含有大量的糖分， 就不要選擇購買了， 所以要多留心， 仔細看含量介紹再進行購買。
5.蛋白質的補充
現在市場上有很多蛋白質的附屬產品， 可以為身體提供豐富的蛋白質， 這樣的營養補充更加充實， 蛋白粉價格比較昂貴，