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不管你堅不堅持減肥,反正我是一直堅持,清淡菜譜分享給你!

一、清炒生菜

食材:

生菜400克 油適量 鹽、 黃豆醬一勺 蒜三粒

做法:

1.生菜洗淨滴幹水。

2.蒜切粒。

3.鍋中放油, 放蒜爆香。

4.倒入生菜。

5.炒至生菜變軟, 放入鹽和黃豆醬, 翻炒均勻, 即可岀鍋。

二、紅燒肉燜飯

食材:五花肉200g、土豆1個、洋蔥1個、油、鹽、醬油、澱粉、小蔥

做法:

1)食材洗淨。

2)土豆切丁, 洋蔥切丁, 五花肉切丁, 打上澱粉。

3)五花肉翻炒出油撈出。

4)鍋裡留油, 爆香洋蔥, 放入土豆翻炒, 五花肉回鍋。

5)過量醬油上色, 倒入米粒, 過量鹽翻炒平均。

6)倒入鍋中, 比平常煮飯少點水, 按下煮飯鍵。

7)煮飯鍵跳上之後撒上小蔥燜五分鐘即可。

三、家庭豉油雞

食材:三黃雞1只(約1500克), 炸幹蔥20克, 薑片5克, 八角2粒, 冰糖25克, 生抽200克, 花雕酒100克, 蠔油5克

做法:

1. 先將三黃雞洗淨, 汆水後以冰水浸泡。 瀝幹備用。

2. 將炸好的幹蔥頭, 薑片和八角, 冰糖與生抽等調味料放入鍋中, 以小火燒開。

3. 將處理好的雞放入後以小火浸煮35分鐘, 其間需要將三黃雞不斷翻轉。

4. 把三黃雞撈起, 瀝幹多餘汁水後斬件, 上盤。

四、花菜燒肉

食材:花菜、豬肉、紅辣椒、大蒜、植物油、鹽、生抽、韭菜。

做法:

花菜扳成小朵。

洗乾淨用鹽水浸泡十分鐘。

肉切片, 肥肉煎幹。

放入瘦肉煸至變色。

放入蒜粒、紅辣椒。

加入花菜大火爆炒。

加入鹽、生抽拌勻即可。

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