現在很多人都在採用不吃主食的減肥方法。 但是主食中的碳水化合物又是身體必要的能源， 如果不吃就會減緩新陳代謝的速度， 影響減肥效果不說， 長此以往還容易形成易胖的體質。 所以不吃主食減肥是非常不可取的。
面對這樣的情況， 網友夏子決定採用將主食替換成粗糧的減肥方法。 因為對比於精糧， 粗糧的碳水化合物含量少， 並且食物纖維含量很高。 既能給身體補充足量的碳水化合物， 食物纖維還能減緩血糖值的升高速度， 避免肥胖的發生。
夏子吃粗糧的具體減肥方法。
1.每天早晨吃燕麥粥、糙米粥或者全麥麵包。
早餐除了吃主食還要保證吃一個雞蛋和兩種蔬菜。
2.午餐吃糙米飯或者糙米和精白米製成的混合米飯。 每一餐只能吃四分之一碗。
並且主食要放在一餐的最後食用。 這樣的飲食順序可以減少主食的食用量， 有抑制肥胖的效果。
3.晚餐基本不吃主食， 如果非要吃就會選擇紅薯或者玉米等。 它們的食物纖維含量很高， 對促進腸胃活動和消化排泄的幫助非常大， 利於減肥瘦身。
晚餐要在下午六點半以前結束。
夏子表示， 吃粗糧的初期不是很喜歡它們的口感， 所以都會將粗糧和精糧進行混合食用。 堅持一段時間以後就會慢慢的減少精糧的比例。 堅持吃粗糧的第一個月就瘦了7斤。 不僅如此，