雖然不能一口吃個胖子， 但是長時間的飲食不規範一定會變成胖子。 下面介紹一些平常最容易犯的飲食錯誤， 也是會導致肥胖的飲食方法。 為了能有個好的身材， 一定要避免以下幾種飲食方法。
1.吃的快
從開始吃飯到大腦感知飽腹感， 需要20分鐘左右的時間。 如果吃飯的時候吃的太快， 就會在飽腹感前食用過量。 長時間的食用過量還會導致飲食量增大， 極容易出現肥胖的情況。
2.主食吃的多
主食中富含大量的糖， 如果攝入量無法被身體消耗， 剩餘的部分就會轉化成脂肪堆積在體內。
另外主食中大量的糖還會導致糖尿病的發生。
3.吃的多或者吃的少
飲食要均衡， 不能過多或者過少。 過多的飲食會造成食物剩餘， 導致脂肪堆積和阻礙迴圈。 而當飲食過少會造成營養不足， 也會減緩新陳代謝的速度， 導致肥胖和易胖體質的形成。
4.飯後吃甜點
飯後血糖值會有波動， 如果飯後在吃些甜點就會造成血糖值急劇的升高， 而身體就會分泌大量的胰島素， 將糖分轉化成脂肪堆積在體內。 所以飯後吃甜點會比平時堆積更多的脂肪。
甜點應該在飯後兩小時以後再食用。
5.吃得太鹹
飲食太鹹， 首先會造成食欲旺盛， 不知不覺間就會食用過量。 並且吃的太鹹還會造成迴圈不暢影響身體的代謝， 導致肥胖。 另外攝入太多的鈉鹽還會造成浮腫，
減肥可不是幾天的節食， 而是良好飲食習慣的形成過程， 只要吃的健康就一定會變瘦。