下午以後身體的代謝開始變慢， 如果這段時間不去多注意就會造成脂肪的堆積， 形成肥胖的身材， 也容易變成易胖的體質。
減肥其實根本不用節食和激烈的運動， 只要在傍晚的時候注意做這些事情就能變瘦， 也會變得健康。
1.六點左右結束晚餐， 不吃夜宵
晚上新陳代謝變慢， 所以一定要早些的結束晚餐， 最適當的時間就是晚上六點左右。 並且一定不能吃夜宵。 如果晚飯後出現饑餓的情況， 可以適量的吃一些無糖的優酪乳或者低糖的水果。
2.睡前兩小時前進行適量的運動
適當的運動有助於代謝的提升和燃脂率的提高，
但是運動要適量， 還要保證在睡前兩小時前結束， 這樣既能取得很好的運動效果， 也有助於睡眠品質的提高。
睡前進行運動會嚴重影響睡眠品質， 影響荷爾蒙的分泌， 對減肥和健康不利， 所以運動要在睡前兩小時進行。
3.泡浴或者泡腳
泡浴或者泡腳有助於緩解疲勞、排毒和促進迴圈， 對瘦身和健康的幫助都很大。
另外堅持泡浴或者泡腳還能讓心情愉悅和皮膚保濕， 有增添美麗的效果。
4.晚上多吃蔬菜
蔬菜的熱量低， 食物纖維含量高， 有助於腸胃的消化和排泄， 對抑制肥胖和降低飲食量都很有幫助。 多吃蔬菜也是最簡單最有效的減肥方法。
5.早睡
睡眠期間會讓身體分泌出大量的有助於減肥的荷爾蒙，
想要變瘦， 從傍晚以後， 一定要按照以上的要求去做， 這樣就會很快的變瘦、變健康。