女人懷孕後， 營養是個整個孕期的必需品， 但是如何調節營養， 哪些營養是准媽媽必須要攝入的呢？今天小編帶大家一起來看看！
1、熱量
熱量的主要來源是澱粉食品， 懷孕後的准媽媽們， 所消耗的熱量是巨大的， 因此要及時的補充， 只有足夠的熱量才能避免消耗蛋白質。
2、蛋白質
蛋白質的主要來源是肉， 蛋， 豆等等。 一旦蛋白質攝入不足， 這將會影響胎兒的發育。 從而導致胎兒體重過輕， 發育緩慢， 智力障礙等等
3、葉酸
葉酸的主要來源食物：蘿蔔、南瓜、香蕉、豆類。 當葉酸的攝入不足會導致胎盤早剝， 自然流產，
4、鐵、鎂、
這些的微量元素的攝入也是十分的重要的。 含鐵的食物：豬血。 壓血。 瘦肉；含鎂的食物：各種乾果類， 玉米， 蔬菜類。
5、維生素D， 維生素B1， 維生素E
維生素的攝取也是積極重要的， 維生素D只需要沐浴陽光即可。 維生素B1的食物：麥片， 花生， 牛肉， 牛奶；維生素E食物：強化食品， 花椰菜等
各位准媽媽們， 趕緊來看看， 你們缺啥吧？（圖片來於網路， 與文章無關， 如有侵權請聯繫刪除）