很多寶媽在懷孕以後， 都小心謹慎的保胎， 即使是平時愛運動的寶媽， 也慢慢的變的不愛運動了。 因為對於有些准媽媽來說， 懷孕期間的種種狀況真是太難過了， 哪裡有心情去鍛煉啊， 加上孕後期， 肚子愈來愈大， 走路的時候根本看不到腳尖， 對前方的路況判斷也經常會誤判， 萬一一個不小心， 摔倒了後果可不堪設想。
那麼懷孕期間就真的沒有什麼運動項目可以去做嗎。 不是都常說孕婦要多運動嗎， 而且很多產科醫生都號召准媽媽們要多運動， 只有經常鍛煉， 才能夠預防很多問題， 比如腰背疼，
對於准媽媽們來說， 可以選擇的運動當然都要以安全舒緩為主， 跑步等劇烈運動是肯定不行的。 但是我們可以選擇散步， 比平時走路稍快速度的快走， 達到微微出汗即可， 每次半個小時就行了， 堅持每週2-3次為宜。 還有一種呼吸法， 很適合准媽媽平時練習， 那就是普拉提式的呼吸， 即用鼻子故意深呼吸， 使自己的肋骨有向兩側擴張的感覺為好。 呼氣的時候用嘴巴， 以肚臍位置向後腰推動為宜。 研究表明這種呼吸法， 能夠加強骨盆的收縮功能， 在自然生產的時候， 能夠讓產婦心率更穩定。
很多生完孩子的寶媽們都在坐月子期間， 或者是生完孩子半年內有過小便失禁的情況發生。 我有個朋友就特別嚴重， 甚至都不敢使勁打噴嚏， 有一次就是因為打噴嚏沒忍住而尿了一地， 還好是在家裡。 不然就尷尬透了。 下面這個動作在孕期多做， 有助於防止尿失禁。 站立或者坐在有靠背的椅子上， 做像平時忍大便和小便的動作， 收緊陰道、尿道及肛門口的肌肉， 緩慢收緊和放鬆， 每天數次即可。 可以增強骨盆周圍肌肉的力量， 使骨盆更有力的去承托胎兒， 防止子宮下垂等。
孕期並不是一動不動就最好， 根據個人的體質， 選擇舒緩的何時的運動， 堅持下去， 對胎兒和生產都有很大的幫助。 當然前提是， 祝各位辛苦備孕的姐妹們好孕啦。