不知不覺就到了夏季， 好像咱們國家的北方只有冬夏兩季， 過了冬天直接進入夏季。 到來了夏季， 天氣炎熱， 加上寶寶屬於純陽之體， 體質偏熱， 很容易出現陽盛火旺， 也是就我們說的上火了。
外部烈日炎炎， 內部陽盛火旺， 一不小心寶寶會中暑了。 所以夏季輔食要以清淡為主， 多吃一些清火的蔬菜和水果， 例如白菜、芹菜、萵筍、百合、西瓜等， 一定不要吃油膩的、高熱量的食物。
1、西瓜皮粥
材料：西瓜皮30克、大米30克
做法：先把西瓜皮洗淨， 去掉最外面的硬皮， 切丁；大米洗淨， 泡半小時。 2、鍋中加入適量的水， 放入大米和西瓜皮，
作用：西瓜皮營養豐富、有利尿消腫、清熱解暑的作用。 西瓜皮性涼， 不適合讓寶寶直接喝汁， 煮熟後性溫和， 很適合寶寶食用， 達到降火消暑的作用。
2、山竹西瓜汁
用料：山竹2個、西瓜200克
做法：山竹和西瓜去皮去籽， 然後切成小塊， 放入榨汁即可。
作用：山竹不僅味道鮮美， 還有很好的清熱消暑的功效。 西瓜性涼， 有清暑解熱的功效。 因此， 山竹西瓜汁非常適合上火的寶寶飲用。
3、蓮子百合粥
用料：蓮子 30 克 ， 幹百合 30 克， 大米 50 克
做法：1、幹百合洗淨， 泡發；蓮子洗淨， 浸泡30分鐘。 2、將蓮子與大米放入鍋內， 加入適量水同煮至熟， 放入百合片， 煮至酥軟即可。
功效：百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。