乳腺增生和乳腺癌是讓所有女性害怕的一種疾病， 尤其是現代女性， 在生活中沖當多種角色， 無論是工作上還是在家庭中， 壓力都非常大， 長期的精神緊張也是導致乳腺疾病的一個重要原因， 根據醫學資料上說， 乳腺增生大多屬於發育階段的一種生理性的反應， 一般不需要特殊處理， 也可以不吃藥， 大多是可以選擇通過心理調適、調整生活節奏， 改善飲食習慣等方式來緩解症狀的。 所以， 在生活中有很多食物， 對調整乳腺疾病是特別有益的， 女性朋友可以經常吃一吃。
乳腺增生須吃：皂角米
皂角米的營養價值：潤燥通便， 祛風消腫。 治大便爆結， 腸風下血， 下痢裡急後重， 疝氣， 瘰鬁， 腫毒， 瘡癬。
具有養心通脈、清肝明目、健脾滋腎、疏通乳絡、疏腸利尿、潤膚養顏、提神補氣等功效。
皂角米的食用功效：
1、皂角米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效， 能有效的調節體內新陳代謝， 內分泌異常等。
2、皂角米仁總能量為3.36千卡/克， 總碳水化合物61%， 氨基酸總量為3.13%， 有16種， 維生素7種， 營養成分豐富， 營養素種類較多， 屬高能量、高碳水化合物、低蛋白， 低脂肪食物。
3、皂角米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素， 這些元素能有效的調節內分泌， 緩解增生；
乳腺增生是因為乳腺長期淤積不通導致的乳房腫塊，
食療方法：桃膠皂角米燉燕窩
材料：燕窩1盞、桃膠3顆、皂角米適量、冰糖適量。
做法步驟：
1、桃膠、皂角米泡發12小時， 燕窩泡發2小時， 中途換水2-3次， 去除雜質、清洗乾淨；
2、先將清洗乾淨的桃膠、皂角米放入燉盅；
3、給燉盅加入純淨水， 水加到燉盅的一半， 不宜過多；
4、先燉制半小時；
5、加入燕窩， 繼續燉制半小時， 時間不宜過長， 避免燕窩化水；
6、燉制好後加入冰糖調味即可。