隨著生活方式， 和飲食習慣的慢慢改變， 如今很多人都有肥胖的煩惱。 平時總是坐在電腦面前， 而且吃得也比較好， 也沒有多餘時間去運動， 所以這贅肉也慢慢變多， 大肚腩也很明顯， 想想都是有點愁人的。 很多人都念叨著要減肥， 但是真正能瘦下來， 擁有好身材的人， 並不多。 減肥其實並沒有那麼簡單， 並不是說節食不吃飯， 就能很輕鬆的瘦下來。 吃對了才能瘦！瘦身美食在手， 想瘦就瘦！輕而易舉！
紅豆薏仁湯
紅豆和薏仁提前用清水泡好， 直接放入鍋中， 加入適量清水一起同煮。 紅豆和薏仁一起煮爛，
木瓜燉牛奶
將木瓜去皮、從中間切開， 去籽， 切成小丁。 將適量牛奶、冰糖與木瓜混合， 倒入碗中， 放入鍋中蒸15-20分鐘即可。 分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色。 木瓜減肥的原理是木瓜裡含有木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 減低腸胃的工作量， 而且脂肪被分解後贅肉即可得到一定程度的去除， 體內新陳代謝也可得到促進，
芝麻黑豆粥
將黑豆、粳米、黑芝麻淘洗乾淨， 用冷水浸泡2小時， 之後撈出備用。 將黑豆、粳米、黑芝麻放在砂鍋中， 加入2000毫升清水， 用大火煮。 當所有食材都煮熟後， 加入適量白糖進行調味， 再稍微燜一下即可出鍋。 黑芝麻具有滋養補血、通乳等功效， 營養價值高。 黑芝麻中含有的大量維生素能促進體內新陳代謝， 促進消耗體內熱量， 將黑芝麻與其他減肥食材搭配起來能收到有效的瘦身效果。
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