自從懷孕之後， 孕媽就變成了一家人重點保護對象， 不管是在生活上還是在飲食上， 處處都是小心翼翼的。 很多老一輩子的人會說， 孕期一定要多吃點， 這樣寶寶才能長得更好。 所以很多時候， 孕媽都會吃很多， 什麼大魚大肉的補， 但是孕媽你真的知道嗎?
懷孕之後， 這幾類食物就算孕媽不愛吃也要多吃， 不僅僅是有營養， 孕媽還能少生病， 寶寶才能更健康!孕媽自己可得上點心了~
一、魚類
1、鯽魚
孕媽媽喝鯽魚湯對寶寶的大腦發育是很有優點的， 由於魚富含豐厚的DHA和二十二六碳烯酸， 這樣的物質是可以促進寶寶頭部發育的重要的物質，
鯽魚湯有很豐富的營養， 可以幫助補充充足的蛋白質和脂肪， 還有豐富的維生素， 鈣還有很多的礦物質和微量元素， 具有開胃健脾的作用， 而且還可以補充養分， 對於抗病也有一定的作用， 對於有高血壓， 腎炎和心臟疾病有很好的緩解的作用。
2、帶魚
帶魚表層的白色魚鱗中含有不飽和脂肪酸和卵磷脂， 可以增強皮膚表面細胞的活力， 使皮膚細嫩、柔潤， 使頭髮烏黑亮麗， 孕婦在食用帶魚後可以達到潤膚養發的作用。
帶魚中含有蛋白質、脂肪、多種人體所需的維生素以及礦物質等， 是參與人體細胞生長、發育及其他機能的重要組成成分， 孕婦在孕期還需要為腹中寶寶的發育提供營養， 所以適當食用帶魚可以達到補充營養的作用。
帶魚中含有DHA， 是人體大腦發育所需的重要營養物質， 孕期食用帶魚可以補充DHA， 有利於胎兒腦部發育。
3、鱸魚
鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素。 具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效， 對肝腎缺乏的人有很好的補益作用。
鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等症， 准媽媽和產生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會形成營養過剩而招致瘦削的營養食物， 是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品，
二、綠葉蔬菜
1、紫甘藍
紫甘藍富含營養元素如優質蛋白， 纖維素， 礦物質， 維生素等等， 孕婦懷孕流失營養， 吃紫甘藍可以補充營養， 強身健體， 促進胎兒發育。
紫甘藍富含鈣質， 每100克紫甘藍就有100毫克鈣元素， 孕婦吃紫甘藍， 可以補充鈣元素， 可以健腦補腦， 維持免疫系統的正常， 避免因懷孕身體虛弱， 細菌會入侵身體， 還可保護骨骼的健康， 也可促進胎兒的免疫機能的增強， 骨骼和腦部的健康發育。
紫甘藍富含鐵元素， 孕婦吃紫甘藍， 可以補充鐵元素， 促進身體血液的迴圈， 維持血液功能的正常， 還可以美容養顏， 補充水分， 避免皮膚因懷孕而變得乾燥。
2、花菜
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養素。
菜花能增強肝臟的解毒能力及提高孕婦機體的免疫力， 起到預防感冒， 防治壞血病等疾患。 能夠防止缺鐵性貧血。 菜花富含維生素C， 能夠促進鐵質的吸收， 這主要是因為能夠使難於吸收的三價鐵轉成容易吸收的二價鐵。
3、芹菜
芹菜可以降火除躁， 緩解失眠， 如果准媽媽感到情緒不好， 覺得煩躁的話可以食用芹菜。 芹菜是高纖維食物， 常吃可以促進腸胃蠕動，
芹菜中有豐富的維生素A、維生素B1等營養元素， 除此之外鈣、鐵等礦物質含量也不少， 准媽媽食用蔬菜， 可以促進寶寶生長發育， 提高免疫力。
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