隨著時代的發展， 現在的人在懷孕期間都是特別注意飲食的， 吃什麼好， 吃什麼不好。 營養的、補鈣的一堆又一堆的。 可是你知道吃這些東西有什麼好處嗎？還有部分的人就是茫目吃呢， 別人說吃什麼好， 她就吃個什麼。 吃的整個人胖上很大一圈， 身材走樣不說， 其實對寶寶也未必是一件好事！
很多人都會好奇， 為什麼那些明星生出來的寶寶怎麼個個都那麼漂亮白晳又聰明呢？而我們的寶寶怎麼都是皮膚黑黝黝的呢？原來明星們平時特別注意寶寶們的飲食情況。 有的人可能不是很相信， 不過寶寶的飲食問題還真是需要多加留意的。
1、吃什麼東西可以改善皮膚， 遠離黝黑皮膚
想讓皮膚變白最需要是維生素E和維生素C：富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。 富含維生素C的食物有番茄、菜花、冬瓜、洋蔥。 還有日常比較常見的柑橘、蘋果、鮮棗等， 這些食物都含有很多的維生素C和E， 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而減少黑色素的沉澱， 不管是大人還是寶寶吃了皮膚會白嫩細膩。
2、想要有一雙烏黑明亮的大眼晴
哪就要多吃這些食物：肝勝、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃、小麥、魚、肉、牛奶、瘦肉、扁豆、生菜、土豆、西藍花、冬瓜等。
3、想要有一個聰明的寶寶
懷孕時一定要吃這些東西：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等。 這些都是可以養護腦胎細胞的食物。
4、一頭烏黑亮麗的頭髮
媽媽們想要讓自己的寶寶有一個好發質， 那懷孕時可以吃一些堅果類的食品（每天定量， 不要吃太多）， 可以使寶寶頭髮濃密、烏黑， 而且光澤油亮。
寶媽們學會了嗎?想讓自己變得白皙， 聰明， 飲食一定要注意不可亂吃噢， 開心懷孕， 生一個健康、聰明的寶寶。