在飲食上， 我已經發現規律了， 年輕人們喜歡各種新奇、美味的食物， 而且吃起來也不知道節制， 炸串、燒烤、火鍋、螺螄粉等等， 幾乎每天都是這些被家長們稱之為「垃圾食品」的東西。
說到底還是年輕， 中老年朋友們， 絕對不會這麼做， 咱們更傾向于， 吃點新鮮的蔬菜水果， 補充營養， 對身體好處多多。
年紀大了， 是該要忌嘴， 尤其是現在正值夏秋交替的時候， 正確的飲食， 才能讓自己過的更舒坦。
豆腐和豬肝， 我觀察過， 大部分的中老年人都喜歡吃， 但是立秋前后， 我就不推薦了。 少吃豬肝和豆腐， 建議多吃點下面我推薦的這4樣， 不僅好吃， 還非常有營養， 讓大家順利、舒適迎秋天。
【涼拌木耳】
用到：木耳、洋蔥、香菜、生抽、香醋、鹽、白糖、香油
步驟一， 木耳可以起到促進腸胃蠕動、消化等作用， 常吃會感覺到身體一身輕松， 值得一試。 木耳要提前泡發， 放到溫水里泡， 會快速一些。
步驟二， 接著燒一鍋開水， 把木耳放進去煮， 煮熟撈出， 控干水分， 放到小盆里。 下面再把洋蔥切絲， 香菜切段， 和木耳放到一起，
【紅燒鱸魚】
用到：鱸魚、蔥姜、小米椒、料酒、鹽、白糖、生抽、老抽、蠔油、食用油
步驟一， 鱸魚等海魚， 常吃對腦子好， 本身中老年人， 到了一定年紀， 會覺得記憶力不如從前， 可以適當吃點鱸魚。
步驟二， 把蔥姜、小米椒切好， 起鍋燒油， 將鱸魚放進去煎一下， 兩面煎好之后， 倒入蔥姜、小米椒炒出香味， 接下來再倒入老抽、生抽、蠔油、鹽、白糖、料酒， 加上一大碗清水， 燒開轉小火， 燉半個小時后大火收汁。
【蝦皮紫菜湯】
用到：紫菜、蝦皮、蔥花、鹽、雞精、白胡椒粉、香醋、食用油
步驟一，蝦皮中鈣含量豐富，生活中多吃點蝦皮，可以預防一些相關的癥狀。因為曬干的過程，蝦皮可能會比較臟，所以咱們最好洗一下。
步驟二，再把紫菜撕成小塊，香蔥切成蔥花，接下來起鍋燒油，爆香蔥花，接著倒上水燒開，隨后把蝦皮跟紫菜一起倒進去，不用煮太久，都是可以生吃的，大概1分鐘后，把鹽、雞精、白胡椒粉、香醋倒進去，攪拌均勻就行了。
四、雞蛋【西葫蘆炒雞蛋】
用到：西葫蘆、雞蛋、大蒜、鹽、雞精、香油、食用油
步驟一，雞蛋蛋白質含量相當高，不過在吃的時候，不建議不熟就吃，比如說溏心蛋之類的，中老年人不要吃。西葫蘆也是現在，很受歡迎、很清爽的蔬菜，洗凈后切片。
步驟二，雞蛋打在碗里，攪散，鍋內倒油，先把蛋液倒進去，炒到8成熟之后，盛出來。接著重新起鍋，加上蒜末爆香，然后倒入西葫蘆翻炒，用大火快炒哦，不然會出水。炒到斷生，再把雞蛋倒進去，加上鹽、雞精，炒勻出鍋。
【蝦皮紫菜湯】
用到：紫菜、蝦皮、蔥花、鹽、雞精、白胡椒粉、香醋、食用油
步驟一，蝦皮中鈣含量豐富，生活中多吃點蝦皮，可以預防一些相關的癥狀。因為曬干的過程，蝦皮可能會比較臟，所以咱們最好洗一下。
步驟二，再把紫菜撕成小塊，香蔥切成蔥花，接下來起鍋燒油，爆香蔥花，接著倒上水燒開，隨后把蝦皮跟紫菜一起倒進去，不用煮太久，都是可以生吃的，大概1分鐘后，把鹽、雞精、白胡椒粉、香醋倒進去，攪拌均勻就行了。
四、雞蛋【西葫蘆炒雞蛋】
用到：西葫蘆、雞蛋、大蒜、鹽、雞精、香油、食用油
步驟一，雞蛋蛋白質含量相當高，不過在吃的時候，不建議不熟就吃，比如說溏心蛋之類的，中老年人不要吃。西葫蘆也是現在，很受歡迎、很清爽的蔬菜，洗凈后切片。
步驟二，雞蛋打在碗里，攪散，鍋內倒油，先把蛋液倒進去，炒到8成熟之后，盛出來。接著重新起鍋，加上蒜末爆香，然后倒入西葫蘆翻炒，用大火快炒哦，不然會出水。炒到斷生，再把雞蛋倒進去，加上鹽、雞精，炒勻出鍋。