夏天要到了，
除了吃不胖的我，
大概只有輕食愛好者才有資格露腿，
能吃肉， 還能瘦，
戳視頻， 瘦成下一道閃電~
一個月之前，
我身邊所有的朋友都在為露肉做準備，
一個月之後，
她們依然停留在準備階段。
有的朋友就堅持的很好，
早餐脫脂牛奶，
午餐金槍魚沙拉，
晚餐只吃一顆蘋果，
夜宵……
5串腰子5串五花5串肉筋外加一打啤酒！
不是我說，
減肥要對自己狠一點，
對自己狠的方法也要對，
才好堅持下去！
草食系武將黃曉明的“草原”吃法，
對於吃貨來說確實殘忍了點兒。
其實只要道法自然，
就能萬物歸一，
這個一就是我今天要跟你們說的輕食。
啥
是
輕
食
輕食不是特定的某種食物，
它是一種無負擔、無壓力、
低卡路裡的飲食習慣，
代表著積極陽光的生活態度，
而且營養美味。
一般包括的食物有
羅勒羽衣甘藍秋葵彩椒牛油果
芭樂三文魚雞胸肉牛肉
雞蛋燕麥高粱藜麥
......
敲黑板
劃重點！
比如由口感厚實的三文魚
搭配多汁的甜橙和各種蔬菜
做成的煙熏三文魚沙拉~
輕食理念
三原則
1
八分飽， 才最好
嚴格控制熱量和份量。
2
拒絕所有高熱量的烹飪方式，
拒絕高油高鹽。
改煎炸鹵醃為涼拌水煮蒸烤，
最大程度保證食物的原味。
3
輕食≠素食
高纖維低熱量的植物食材，
搭配高蛋白低脂肪的肉類和海鮮，
不然鬼才能堅持的下去！！！
說了這麼多，
相信智商超群的你們，
已經完全明白了輕食的奧秘！
不明白？
翻回去戳視頻！