無防曬不護膚。如何正確防曬？

1、塗抹防曬霜技巧

夏季出門前15 ~ 30 分鐘前記得塗抹防曬霜。 雖說防曬指數視情況而異， 但是出門最好塗抹防曬霜

2、曬後修復

如果不湊巧在太陽下曬了一整天怎麼辦？不要怕， 做好曬後修復一樣讓你曬不黑。 只要從事過戶外活動， 無論日曬的程度如何， 回家後先將全身用水浸濕， 並以塗抹上鎮靜、清涼的沐浴液， 再用溫水將泡沫沖洗乾淨， 然後再用冷水沖淋。 淋浴完成後則可以抹些身體的護膚品。 或用毛巾包裹冰塊， 冰鎮在發熱的肌膚上， 減緩燥熱不舒服的感覺。

3、避免感光食物

食物中有一種感光食物，

如香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等， 吃多了經紫外線照射易產生斑點， 加重紫外線對夏日肌膚的傷害。 而魚翅、鰻魚、冬瓜、花椰菜及草莓等則是優良的防曬食物， 都含有“防曬營養素”， 多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。

4、曬後不能用熱水洗臉

如果在外邊曬了一天， 再用熱水洗臉， 就如同被熱水灼傷。 只有涼水才能令毛孔收縮， 令肌膚冷卻下來， 達到消熱退紅的作用。 而使用了熱水， 會讓毛細血管擴張、充血， 出現片片潮紅甚至長出曬斑。

5、食物防曬

夏季防曬效果好的食物：高維C水果：芭樂、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。 黃紅色蔬果， 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，

有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。