懷孕期間， 孕媽們因為食物攝入量的增大， 需要補充的營養多種類多， 數量大， 所以身體內很容易會堆積因為攝入過多而無法完全消化的營養。 它們在體內最後會轉化成脂肪， 導致媽媽們體重增加， 身材走形。 那麼， 孕期該怎樣吃才能既補充營養， 又保持自己的身材不容易走形呢？
1.雞肉
雞肉中的蛋白質， 氨基酸含量都是非常豐富的， 同時其脂肪含量相對較低。 因此准媽媽可以適當多吃。 但是在吃的時候要儘量少吃雞翅膀， 雞屁股， 雞脖子， 因為這些部位通常是雞在養殖中打激素的地方， 吃多了有致癌的風險。
2.豆製品
如果准媽媽， 為了不發胖， 堅持吃素食的話， 那麼豆製品是再好不過的選擇之一。 豆製品能給孕婦提供孕期所需的營養元素， 比如說優質的蛋白質。 所以孕婦平時可以多喝一些豆漿， 或者多吃一些豆製品。
3.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源， 圓白菜則是很好的鈣的來源。 如果准媽媽喜歡吃沙拉， 就多加一些深顏色的蔬菜， 比如萵筍、紫甘藍等， 顏色越深的蔬菜維生素含量越高。 准媽媽還可以在湯裡或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
4.蒟蒻食品
蒟蒻， 又名魔芋。 嘴饞時， 最難克制美食的誘惑， 此時， 不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品， 既有飽腹感， 還可滿足囗欲， 一舉兩得。 孕婦因腹部變大之故，
5.各種低脂優酪乳
准媽媽每日飲用一些低脂優酪乳也是非常必要的。 因為優酪乳不僅能促進腸胃的消化吸收， 而且含有非常多的蛋白質和鈣質， 對於准媽媽的身體健康非常有益。 准媽媽在選擇低脂優酪乳時可以根據自己的口味愛好， 選擇一些自己喜歡且健康的。
以上這5種食物， 既可以幫孕媽們補充營養， 又不會發胖導致身材走樣。 另外， 孕媽們也可以吃點堅果， 對寶寶的發育， 尤其是智力的發育很有幫助！