去健身嗎？去不了，襪子都爛了

作者 | Reegan Von Wildenradt

編輯 | Chilam

今天收到微博消息通知：今年首輪高溫來襲， 福建等局部地區最高溫達37℃。

夏天真的要到了， 露肉的日子真的也要來了。 最近身邊的不少朋友都開始在健身房辦會員卡鍛煉了。

有個「小機靈」的朋友問我說：“我姐姐辦了卡， 我想拿她的卡去鍛煉， 怎麼避開前臺刷卡看人臉、確認是否本人啊？”

哈哈哈， 雖然是一種「搭便車」的想法， 但是這也說明越來越多的人已經願意開始上健身房鍛煉了。 That's a good stuff.

不去訓練的藉口

“我不用做有氧啊， 因為我做很多嘿嘿嘿啊”

一位29歲的來自喬治亞州的X福男人

BUT！在FitFam這個健身社交媒體平臺上，

雖然你可以看見上百萬個訓練者發佈的帖子， 看起來真像是「全民健身」運動。 但是， 並不是每個人每天都像打了雞血一樣， 迫不及待地上健身房訓練的， 即使是一些專業的健身模特和運動員。 週一如何？國際推胸日又如何？一樣有很多人「蹺課」。

根據Fitrated.com（健身器材評測網站）進行的一項調查報告， 樣本涵蓋1000名男性和女性， 詢問他們不去訓練（skip workouts）的原因是什麼。

結果顯示：他們總是有很多冠冕堂皇的藉口， 還有一些比較鬼扯的解釋。

那麼他們不上健身房的原因主要有什麼？怎麼解決呢？

1

不會用那個器械

好丟臉啊， 丟~

一個人會不會出現在健身房， 與他的自信程度息息相關。 試想一下， 周圍的人全部很會練， 自己連器械具體是練什麼部位的都不知道，

心裡沒有一點感覺是不可能的。

解決辦法：虛心請教

不知道那個奇怪的健身器材是什麼？開口問。

大多數健身房都有巡場教練和前臺員工， 如果你對即將使用的器械不瞭解的話， 你可以問他們怎麼使用， 請他們示範一遍給你看。 學習階段太要面子就要壞事兒了。 千萬不要羞於開口， 都是一步步學習過來的。 萬事開頭難， 當你衝破了第一次詢問的尷尬時， 後面你就自然而然大膽地問了。

經過一段時間， 你會逐漸熟悉所有的器械， 懂的訓練知識也越來越多， 自信心就慢慢地增加了。

2

誰說運動後心情會好的

我保證給他打折， 骨折

被調查者中， 不想上健身房訓練的另一個原因是運動難度大。

格鬥和高強度間歇訓練（HIIT）在人們「最討厭的運動項目」中名列榜首， 因為他們認為這太難了。

解決方案：降低難度或尋找替代方案

如果你做的訓練太難， 以至於你不能完成， 要麼你做錯了， 要麼你需要另一種運動方法。

格鬥運動和HIIT的難度眾所周知， 雖然他們對於特定的運動目標具有很好的效果。 然而， 你仍然可以將這兩項運動的難度調整到適合你的運動水準。

如果你目前的HIIT訓練中包含波比的動作， 而你又覺得這個強度太大的話， 你可以把波比拿掉， 用俯臥撐替代。 在HIIT的過程， 注意觀測自己的心率， 不要看旁邊的人多牛多猛， 因為他們的訓練年限分分鐘比你多幾年。

如果你討厭目前的訓練方式， 那就換一種訓練方式吧。

啞鈴舉煩了， 換換自重？有趣的訓練千千萬， 何必吊死在一棵樹上？不斷嘗試新的訓練方式， 開心就多訓練一段時間， 煩了就換。 換不起咋地？

3

去健身嗎

不去了， 襪子找不到了

調查發現， 人們不去健身的理由從怪襪子沒找到怪陽光不夠燦爛。 反正我朋友叫我去游泳的時候， 我也說過：不去， 泳褲還沒曬乾。

不去訓練的藉口

“我的襪子全爛了， 去不了健身了， 傷心”

一位42歲的來自加利福尼亞州的缺襪男人

解決方案：問問自己真實的想法

沒時間鍛煉？10分鐘也可以練遍全身。 沒有健身房？各種各樣的自重鍛煉瞭解一下？討厭心肺訓練？幾乎每個人都討厭做心肺訓練， 努力去克服它。

如果你總是找藉口， 那麼健身卡怕是要白白浪費了。

花些時間弄清楚你的目標到底是什麼。 然後， 寫下來。 然後你每次想通過襪子找不到的藉口逃掉訓練的時候， 看看自己的目標。

辦了卡不練， 有錢燒得慌吧。

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