小密語錄：練習瑜伽， 瞭解瑜伽
很多人認為瑜伽只是一個單純在閒時放鬆時所進行鍛煉， 只要簡單的做做動作就好， 如果你這麼想可就是大錯特錯了， 做一套標準的瑜伽體式能夠提高身體免疫力， 降低身體患病的概率， 同時還可以減少脂肪， 塑造優美的曲線， 所以對瑜伽不重視的姐妹們趕快認真的鍛煉起瑜伽吧， 它一定會給你帶來頗多收穫的！
新月式對於腰部和背部的肌肉拉伸自己大腿內部的筋骨拉抻十分有益， 動作看著簡單但是卻需要耐力。 雙腿前後分離， 前腿彎曲， 後腿伸直， 上半身向一側微微扭轉，
船式有利於塑造優美的身材曲線， 糾正身型不正的問題， 同時有利於緩解多年的坐骨神經痛的問題。 坐在地面， 雙腿離地， 一條腿略微彎曲， 另一條腿抬起， 腳掌繃直， 雙手握住雙腳的腳後跟。 注意活動好背部的肌肉， 防止身體拉傷。
輪式對於放鬆背部， 緩解長期坐著導致肌肉僵硬等問題， 加速身體內的氧氣流通。 身體向後仰， 呈彎曲狀， 雙手和雙腳支撐身體， 避免摔倒， 合理安排這個體式的練習時間， 防止出現因為身體疲勞而造成傷害。 在做這個體式時最重要的一點就是把自身的注意力集中於肚子附近，
扭脊式對脊椎長期支撐所產生的勞累感有所緩解， 同時加強脊椎對上半身的支撐作用， 延長對脊椎的使用壽命。 坐在地面， 身體向一側略微扭轉， ， 一條腿抬起， 另一條腿自然平放在地面， 雙手自然放置， 頭部隨意擺放。 初學者注意身體扭轉的弧度， 避免腰部受傷。
坐姿單手繞頭式看似複雜， 但是對脊椎和背部力量的加強十分有效， 做好這個體式要注意集中注意力， 不斷調節呼吸， 保證順暢。 下面小密帶領大家一起來學習一下這個體式吧！
單腿繞頭體式詳解：
1、坐在地面， 一隻腿平放， 另一隻腿高舉。
2、一隻手繞過頭後， 抓住高舉腿的腳踝。
3、另一隻手維持身體平衡， 背部用力。
半蓮花式是一個不僅利於塑造身材曲線的體式，
輪式對於塑造身體的曲線非常有用， 尤其是對於脂肪較多者， 選取輪式這個瑜伽體式是一個正確的選擇。 同時還有利於加強脊椎。 身體彎曲向下， 類似於下腰的姿勢， 雙臂的前臂支撐身體， 雙腿伸直， 腳掌直接接觸地面。 注意對腰的活動。
這些瑜伽對你來說是簡單還是困難呢？只要堅持做相信你一定會愛上做瑜伽的， 不僅如此還會通過練習瑜伽而獲益頗多， 相信你通過以上的瞭解已經不在認為瑜伽是單純的動作了，
有什麼需要的可以跟小密留言喲， 小密會108體式千萬變化， 就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。