對於減肥中的人來說， 最痛苦的可能不是減肥總是沒有效果， 而是好不容易減下來的體重， 沒多久又都長了回去， 但是這種情況的出現也是有原因的， 很多人在減肥成功了一些之後， 就會忽略堅持， 很容易讓體重再次長回去， 不過， 如果我們能在吃飯時養成一下的4個習慣， 就會更加容易保持好身體了。 減肥總是反彈？吃飯時記住這4句話， 體重不反彈， 身材更苗條！
1、飯前先喝湯
吃飯之前喝湯， 可以讓自己的飽腹感增加， 而且還能養胃， 對身體健康也有好處， 飯後喝湯的習慣就不好， 不但會讓自己吃下更多的食物，
2、細嚼慢嚥
一頓飯的用餐時間應該要在20分鐘以上， 人的飽腹感信號是由大腦發出的， 如果是吃得太快， 就會很容易吃下更多的食物， 而且對消化系統也不是很友好， 細嚼慢嚥對於減肥是很有好處的。
3、多吃菜少吃主食
主食是需要吃的， 但是不能吃太多， 因為主食的碳水化合物含量高， 熱量和糖分也很高， 所以應該適當的攝入， 吃飯時最好是菜多飯少的比例， 這樣既能吃飽， 又不會因為攝入熱量過高而長胖。
4、吃到七八分飽
很多人都知道吃到七八分飽是一種非常好的飲食習慣， 但是很多人都沒有辦法停止進食， 判斷自己是不是吃到七八分飽了，
堅持這4個就餐的好習慣， 減肥的效果就能很好的保持下來， 配合適當的運動效果更好， 不但不會反彈， 還有可能會繼續瘦下去哦！