如果按照70歲壽命來計算, 這70年中, 包括所喝的水和吃的食物在內, 一共攝入的食物總量高達50~60噸, 用兩噸卡車拉30車。 人一輩子平均吃7.5萬頓飯, 任何一頓都可以改造一個人的健康走向, 任何時間干預都來得及, 當然越早干預越好。 怎樣吃飯才健康, 看完驚呆了!原來之前都吃錯了
深色蔬菜, 每天要過半
顏色越深的蔬菜, 胡蘿蔔素、核黃素和維生素C的含量, 也會比淺色的蔬菜高, 而且會含有多種對人體健康有益的植物化學物質。 推薦成年人每天吃蔬菜300~500克, 最好深色蔬菜約占一半。 蔬菜的不同部位, 營養往往有別。
醬菜榨菜別放到飯桌上
注意隱形鹽, 如一兩醬菜約含7克食鹽, 一兩榨菜約含5克食鹽, 一兩味精約含10克食鹽, 而一個鹹鴨蛋約含6克食鹽。 儘量不買或少買醬醃菜、豆瓣醬等含鹽量高的食物, 也不要放到餐桌上, 不給口味重的人創造條件。 烹飪時, 菜熟起鍋再放鹽, 可多使用蔥、薑、蒜、辣椒、芥末和醋等調味品, 學會欣賞和利用食物自身的味道(如芫荽、芹菜和香蔥等), 儘量減少對食鹽的依賴。 還要儘量少喝酸辣湯、胡辣湯等咸湯, 一碗500毫升的咸湯, 含鹽量約為5克, 應少喝。
挑剔一下就餐環境
優雅、溫馨的氣氛, 輕快的樂曲, 可以促進食欲, 有利於消化液的分泌,
還有最後一個就是外賣不能經常吃, 這個相信大家都吃過。 外賣都是速成食品, 一般都比較雜亂, 沒什麼營養, 建議大家還是少吃為好。
看完驚呆了!原來之前都吃錯了!