室外的烈日炎炎，
小仙女們出門恨不得把自己全部包裹起來，
非常害怕無孔不入的紫外線！
除了各種防曬霜、遮陽工具，
其實還可以選擇內外兼修，
一些具有天然防曬的食物也有一定的防曬功效噢~
1.番茄
番茄富含的番茄紅素是天然的抗氧化劑。 根據相關資料顯示， 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%， 堅持吃煮熟的番茄2個月， 可使皮膚的防曬能力提高33%。
推薦食譜：番茄燉牛肉
食材：牛腩200克、番茄1個、土豆1個、香菜少許
輔料：八角2枚、花椒1小勺、蔥2段、薑粉1小勺、生抽3湯勺、鹽少許、料酒2勺、生抽少許
步驟：
牛肉切大塊， 番茄去蒂切塊。
加熱鍋中的油， 七成熱後放入大蔥、薑片、桂皮， 八角爆香， 隨後加入牛肉翻炒。
調入老抽、白酒和鹽， 炒勻後放入適量清水， 大火燒開， 撇出浮沫。
轉小火燉1個小時， 然後倒入番茄塊， 待番茄熟透， 即可關火出鍋。
2.西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用， 這種物質還可促進保護酶的產生， 保護細胞免受夏日強烈紫外線侵害。
推薦食譜：蝦仁西蘭花
食材：西蘭花1棵、蝦仁80克、胡蘿蔔40克、黑木耳適量
輔料：油鹽適量、料酒1勺、蠔油1勺
步驟：
蝦仁去蝦線， 用料酒、鹽、蠔油醃一會。
西蘭花洗淨切塊， 放入開水中焯熟撈出。 胡蘿蔔洗淨切片。 黑木耳泡發， 去根。
鍋中放油， 把蝦仁煸炒變色後盛出。
放入胡蘿蔔、黑木耳煸炒一會。
放入西蘭花， 加鹽煸炒。
最後放入蝦仁， 煸炒一會即可出鍋。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β， 可以很好的阻擋陽光中的紫外線減少對人體傷害。
推薦食譜：胡蘿蔔玉米雞湯
食材：雞肉500g、玉米1個、胡蘿蔔1個、香菜少許
步驟：
雞肉洗淨， 玉米切成小段， 胡蘿蔔切塊。
雞肉放入沸騰的鍋中略滾， 祛除浮沫。
砂鍋或者電鍋放水， 把雞肉和玉米， 胡蘿蔔一起放進去煲湯。 如果電砂鍋， 大約兩小時， 如果電飯煲， 一個小時， 最後加入鹽調味即可。