五月不減肥， 六月徒傷悲。 減肥這件事情， 三分練七分吃， 如果不控制飲食的話， 做鍛煉也是沒有用的。 在減少攝入熱量這件事上， 以下幾個誤區一定要避免！
1.不吃早餐或晚餐
人體長時間不進食的話， 大腦會感受到饑餓的威脅， 降低身體的基礎代謝率， 也就是說， 你原本走路能消耗一個蘋果的熱量， 但在饑餓狀態下就只能消耗半個蘋果的熱量了。 並且， 在你下次進食的時候， 身體會儲存更多的能量， 因為我們的大腦是很怕餓死的。 所以， 正確的做法是， 少吃多餐， 一天吃四頓甚至更多， 每頓吃少一些，
2.不吃肉
很多減肥的人談肉色變， 總覺得吃了肉就會長肉。 其實， 我們所要減的肥指的是脂肪組織， 而肉類的主要成分是蛋白質。 蛋白質是最不容易轉化為脂肪的， 所以減肥的人更應該多補充蛋白質。 肉類中， 以雞胸肉、牛肉的脂肪含量最少， 而豬肉的脂肪含量就更多一些。
3.水果代餐
水果一直是健康的代名詞， 所以出現了許多水果減肥法， 例如只吃蘋果、只吃香蕉等等。 殊不知， 水果含有大量的糖類， 人體食用了過量的糖類之類， 多餘的糖類會轉化為脂肪儲存起來。 如果在減肥期間吃大量水果， 只會越來越胖！