大多數男人心裡都有一個隱隱的痛——腎虧。 家庭、工作、生活， 各種各樣的壓力， 使得男人常常遭遇腎虧這一問題。 吃過各種中成藥， 買過各種補品， 效果可能都不盡如人意。 養生專家提醒您， 不如試試最為經濟安全健康的運動法。 簡單的5個動作， 長期堅持， 就能讓你包別腎虧。
這麼搭配補腎給力
海萃人參1g， 放枸杞子8-10個， 開水沖泡飲用。 這個方法使用方便， 節省時間， 補腎給力。
怎樣治療腎虧
行雲流水太極拳
太極拳， 滲透著先民的養生智慧。 太極拳一旦練起來， 拳意綿綿， 全身氣血開動運轉， 如行雲流水， 對腎氣的恢復幫助很大。
開源節流打哈欠
打哈欠， 動作雖小， 效力卻不小。 打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。 它不僅能到達呼吸神經， 保護心血管系統， 還能沿著脊髓下行， 直至給私處輸送能量的血管。 用來治療硬起功能障礙的藥物， 其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。 長久堅持， 效果明顯。
掌心搓熱按腎腰
經絡腧穴， 功效神奇。 兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 貴在堅持， 堅持就有效果。
左手右手搓腳心
腳是人身之根， 穴位較多。 兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次，
念念不忘多提肛
乾隆皇帝的養生法寶之一， 就是經常提肛。 全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做提肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。 提肛法， 不論是平民百姓， 還是山林道士， 都曾將它作為重要的養生法寶。
飲食健康腎更好
涼拌青瓜
1、青瓜洗淨， 擦掉外皮的扎手的小刺， 切成等同長度大小的青瓜條。
2、蒜頭洗淨切小粒粒， 紅辣椒切小段。
3、把涼拌醋、醬油和雞精混合攪勻。
4、青瓜條放入大碗， 放入蒜粒和紅辣椒， 倒入調好的醬汁。
5、攪拌均勻， 醃制3分鐘上盤即可。
貴妃素青瓜
1. 青瓜洗淨切薄片， 再卷起來擺盤 。
2. 貴妃洗一洗切粒 。
3. 兩湯匙油熱鍋， 先把貴妃爆香再放入調料 。
4. 拌勻後上盤即可 。
牛肉炒青瓜
1.牛肉洗淨後切片， 然後用適量薑絲、鹽、生粉、料酒、生抽、麻油、生油醃制2小時。
2.青瓜去皮洗淨切片， 用鹽醃10分鐘， 然後再洗乾淨晾乾水分。
3.鍋內放少量油， 燒熱後加入牛肉稍微翻炒一下後裝碟備用。
4.鍋內放少量油， 燒熱後加入蒜末， 爆香後加入青瓜翻炒。
5.加入牛肉片炒均勻， 再加入適量鹽調味即可。
素魷魚炒青瓜
1、杏鮑菇洗淨， 切長方厚片， 並斜切花， 用油爆炒至變軟， 卷起用牙籤固定後， 用糖、蠔油拌勻備用。
2、青瓜洗淨切片， 用蒜蓉炒透後， 先放點糖， 再放入卷好的杏鮑菇。
3、加點鹽炒勻略煮， 再加點蘑菇精調適味就可以上菜了， 一味有型有款的清淡素菜就完成了。