兒康堂母嬰育兒
怕生病， 調體質
好體質， 兒康調
“你今天黑眼圈怎麼這麼重？”閨蜜一坐下來， 我就發現她的面色不太對。
“別提了， 我家小的睡覺老是不安穩， 可把我折騰壞了， 我書也看了一堆， 她房間裡面窗簾的顏色我都改了， 還是不能好好睡覺。 ”閨蜜哭喪著臉吐槽。
聽她說完， 我仔細算了算， 我們上次見面的時間， 發現已有一個多月沒見著了！上次她來找我， 就是小寶晚上總不愛睡， 實在沒想到這麼久過去了， 居然還不行！
這跟之前帶寶寶睡覺的一錯誤習慣有關， 顛倒了寶寶的早晚概念， 到了晚上， 寶寶意識不到要睡覺了！
其實別說我閨蜜， 在回家路上， 我順便問了問幾個社區的寶媽， 結果5個寶媽有3個人也這麼做過！
這孩子睡眠問題， 看著簡單， 其實門道還不少， 今天我們就來好好講講寶寶睡眠的一些知識， 少走彎路！
一、掉進睡眠4大誤區， 快點走出來！
誤區1：白天拉著窗簾， 給寶寶製造跟晚上一樣的睡眠環境。
很多寶媽問我， 如果寶寶在白天的時候睡著了， 要把窗簾拉上嗎？從健康睡眠的角度來說， 昏暗環境下更容易使寶寶睡著， 也能使寶寶睡的更加的安穩。
但若長時間處於昏暗或者黑暗的狀態， 一是無法很好的適應晝夜規律， 誤把白天當黑夜；二是容易影響寶寶的夜間睡眠。
寶寶白天開始小睡時，
可以拉上窗簾，
使周圍環境昏暗。
隨著寶寶的成長， 對噪音的接受能力也越來越強， 平時不用去刻意避免日常走路、說話的聲音。
誤區2：半夜醒了就是餓了
當寶寶晚上突然啼哭， 寶媽們第一反應都是寶寶餓了， 然後就去給孩子餵奶。
但事實上這樣是錯誤的， 寶寶的哭聲也是分很多種情況的， 哭聲較長、無淚、哭幾秒、停幾秒， 出現這樣的哭聲時才代表寶寶餓了。
我們都知道脾主運化， 胃主消化。 當寶寶在不餓的情況下進食， 脾胃就會一直處於工作的狀態， 這樣很容易引起寶寶一個積食的症狀， 長期積食還會引起脾胃虛寒。
而胃不和則寢不安！
誤區3：白天要少睡， 晚上才能睡好。
“如果孩子白天睡的太久，
想必這是很多寶媽心理的疑問， 覺得寶寶要是白天睡的太久， 到了晚上就不會想睡覺， 或者出現睡不好的情況。
正好相反， 白天不能小睡的孩子可能會受到更多外部刺激， 導致他們晚上入睡困難， 或者是晚上做夢， 影響深度睡眠。
只要寶寶白天小睡時， 能保證時間不過長或者過短、入睡時間不過晚就行。
誤區4：和寶寶面對面睡覺
媽媽可能會讓寶寶跟自己挨著睡， 或者是摟著睡， 擔心寶寶睡覺沒有安全感會哭鬧， 無法及時地照看到寶寶。
但這樣， 寶寶吸入的大部分都是媽媽呼出的氣體， 大部分都是二氧化碳， 新鮮的氧氣很少！
這會導致寶寶睡眠時氧氣供給缺乏，
結果導致多夢、頭暈、萎靡不振等，
二、睡不好會影響生長發育， 你知道嗎？
寶寶們的生長發育， 離不開【生長激素】的分泌， 它又不像人體的其他激素在白天分泌， 在晚上九點過後， 才是生長激素的分泌高峰。
最重要的是， 還要在孩子熟睡後， 才能分泌出足夠的生長激素， 以滿足寶寶的生長發育需要！寶寶後天能長多高， 和生長激素的分泌也有很大關係的。
另外， 睡的好不好， 對寶寶體質、免疫力也有影響。 在睡眠時， 能量消耗減少， 正是蛋白質合成與修復階段， 為恢復體能做準備。
若睡眠減少， 則講直接影響合成修復進程， 也會是免疫功能降低， 由此增加外邪入侵成功的幾率， 從而生病。
三、調好寶寶睡眠週期， 讓寶寶睡好！
想讓寶寶在晚上的關鍵事件睡得好， 就必須在潛移默化中， 讓寶寶形成晝夜的意識， 從而有一個良好的睡眠晝夜習慣， 以保證睡眠品質。
1、如何養成良好睡眠晝夜習慣
1）從早起調節開始
早晨不要讓寶寶在黑暗中醒來， 適時拉開窗簾， 讓寶寶感受到屋外的變化， 以此來設定寶寶早起的生物鬧鐘。
2）白天該睡時睡， 不睡時玩
早起後， 可以帶著寶寶散步、買菜、逛公園， 讓他接觸白天外面的世界， 感受到白天黑夜的不同。
等寶寶累後， 或者中午時， 給寶寶營造一個偏安靜的環境， 不用完全隔絕白天的吵鬧和光纖， 讓寶寶知道這是在白天睡覺， 並且適當控制小睡時間。
3）晚上設定睡眠前固定小環節
在寶寶入睡前，可以有講故事的環節，而這個環節白天沒有。那麼寶寶就會更加明白，這是要睡一個比較長時間的覺了！
4）控制每次睡覺的時間
白天要小睡，但白天睡的多，也是會影響到寶寶晚間睡眠品質的。所以，把控睡眠時間，就比較重要。
1~3個月的寶寶：1天應睡16個小時，白天應睡4次，每次1.5~2小時，夜間要睡10小時。
4~6個月的寶寶：每天的睡眠時間應保證在14小時左右。上午1~2小時，下午2~3小時。
7~12個月的寶寶：一般是上午1次1~2小時，下午1~2次，每次各1~2小時，夜間10小時左右。
1~3歲的寶寶：每天平均睡12～13小時，白天已經有固定的2~3次小睡時間。夜間能一夜睡到天亮。
由於寶寶睡眠長短存在個體差異，上面所說的睡眠時間僅供寶媽們的一個參考，如果寶寶和常規參考不一致，但仍然吃好喝好睡好，也是沒關係的哦。
以上就是今天的知識分享了，睡不好的問題，不是一個小問題，需要寶媽們引起足夠的重視。
像哭鬧、不想睡、頻繁醒這種，寶媽能明顯感受到寶寶沒睡好，但像睡覺時翻來覆去、愛趴著睡，則被很多人忽略。
這其實是一個體內已有積食的表現，翻來覆去和趴著睡，是寶寶脾胃不舒服，在尋找一個讓自己舒服的姿勢。
當肚子朝下時，由於地氣的溫陽作用，能緩解脾胃一部分壓力，寶寶舒服了，自然就睡好了！
所以，日常要多注意飲食，也要做好積食推拿，或者保健推拿、泡腳，貼足貼等護理工作，堅持避免因為這些身體本身的原因，讓寶寶睡不好，最後影響生長發育！
最後，明天是母親節，在這祝願每一位寶媽都能睡上一個美容覺，越睡越美麗，等我們都老時，和孩子們走出去，別人能來一句：
“呀，你們是母子/母女呀，我以為是姐弟/姐妹叻！”
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1~3個月的寶寶：1天應睡16個小時，白天應睡4次，每次1.5~2小時，夜間要睡10小時。
4~6個月的寶寶：每天的睡眠時間應保證在14小時左右。上午1~2小時，下午2~3小時。
7~12個月的寶寶：一般是上午1次1~2小時，下午1~2次，每次各1~2小時，夜間10小時左右。
1~3歲的寶寶：每天平均睡12～13小時，白天已經有固定的2~3次小睡時間。夜間能一夜睡到天亮。
由於寶寶睡眠長短存在個體差異，上面所說的睡眠時間僅供寶媽們的一個參考，如果寶寶和常規參考不一致，但仍然吃好喝好睡好，也是沒關係的哦。
以上就是今天的知識分享了，睡不好的問題，不是一個小問題，需要寶媽們引起足夠的重視。
像哭鬧、不想睡、頻繁醒這種，寶媽能明顯感受到寶寶沒睡好，但像睡覺時翻來覆去、愛趴著睡，則被很多人忽略。
這其實是一個體內已有積食的表現，翻來覆去和趴著睡，是寶寶脾胃不舒服，在尋找一個讓自己舒服的姿勢。
當肚子朝下時，由於地氣的溫陽作用，能緩解脾胃一部分壓力，寶寶舒服了，自然就睡好了！
所以，日常要多注意飲食，也要做好積食推拿，或者保健推拿、泡腳，貼足貼等護理工作，堅持避免因為這些身體本身的原因，讓寶寶睡不好，最後影響生長發育！
最後，明天是母親節，在這祝願每一位寶媽都能睡上一個美容覺，越睡越美麗，等我們都老時，和孩子們走出去，別人能來一句：
“呀，你們是母子/母女呀，我以為是姐弟/姐妹叻！”
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