這睡眠的4大誤區,很可能讓寶寶長不高,希望你別全中!


兒康堂母嬰育兒

怕生病,調體質

好體質,兒康調


“你今天黑眼圈怎麼這麼重?”閨蜜一坐下來,我就發現她的面色不太對。

“別提了,我家小的睡覺老是不安穩,可把我折騰壞了,我書也看了一堆,她房間裡面窗簾的顏色我都改了,還是不能好好睡覺。”閨蜜哭喪著臉吐槽。

聽她說完,我仔細算了算,我們上次見面的時間,發現已有一個多月沒見著了!上次她來找我,就是小寶晚上總不愛睡,實在沒想到這麼久過去了,居然還不行!

這跟之前帶寶寶睡覺的一錯誤習慣有關,顛倒了寶寶的早晚概念,到了晚上,寶寶意識不到要睡覺了!

其實別說我閨蜜,在回家路上,我順便問了問幾個社區的寶媽,結果5個寶媽有3個人也這麼做過!

這孩子睡眠問題,看著簡單,其實門道還不少,今天我們就來好好講講寶寶睡眠的一些知識,少走彎路!


一、掉進睡眠4大誤區,快點走出來!

誤區1:白天拉著窗簾,給寶寶製造跟晚上一樣的睡眠環境。

很多寶媽問我,如果寶寶在白天的時候睡著了,要把窗簾拉上嗎?從健康睡眠的角度來說,昏暗環境下更容易使寶寶睡著,也能使寶寶睡的更加的安穩。

但若長時間處於昏暗或者黑暗的狀態,一是無法很好的適應晝夜規律,誤把白天當黑夜;二是容易影響寶寶的夜間睡眠。

寶寶白天開始小睡時,可以拉上窗簾,使周圍環境昏暗。等寶寶即將睡醒前,拉開窗簾讓寶寶自然醒來即可。

隨著寶寶的成長,對噪音的接受能力也越來越強,平時不用去刻意避免日常走路、說話的聲音。


誤區2:半夜醒了就是餓了

當寶寶晚上突然啼哭,寶媽們第一反應都是寶寶餓了,然後就去給孩子餵奶。

但事實上這樣是錯誤的,寶寶的哭聲也是分很多種情況的,哭聲較長、無淚、哭幾秒、停幾秒,出現這樣的哭聲時才代表寶寶餓了。

我們都知道脾主運化,胃主消化。當寶寶在不餓的情況下進食,脾胃就會一直處於工作的狀態,這樣很容易引起寶寶一個積食的症狀,長期積食還會引起脾胃虛寒。

胃不和則寢不安!


誤區3:白天要少睡,晚上才能睡好。

“如果孩子白天睡的太久,到了晚上豈不是睡不著了嗎?”

想必這是很多寶媽心理的疑問,覺得寶寶要是白天睡的太久,到了晚上就不會想睡覺,或者出現睡不好的情況。

正好相反,白天不能小睡的孩子可能會受到更多外部刺激,導致他們晚上入睡困難,或者是晚上做夢,影響深度睡眠。

只要寶寶白天小睡時,能保證時間不過長或者過短、入睡時間不過晚就行。


誤區4:和寶寶面對面睡覺

媽媽可能會讓寶寶跟自己挨著睡,或者是摟著睡,擔心寶寶睡覺沒有安全感會哭鬧,無法及時地照看到寶寶。

但這樣,寶寶吸入的大部分都是媽媽呼出的氣體,大部分都是二氧化碳,新鮮的氧氣很少!

這會導致寶寶睡眠時氧氣供給缺乏,結果導致多夢、頭暈、萎靡不振等,嚴重影響睡眠品質。同時大床沒有圍欄,容易有很大的安全隱患。



二、睡不好會影響生長發育,你知道嗎?

寶寶們的生長發育,離不開【生長激素】的分泌,它又不像人體的其他激素在白天分泌,在晚上九點過後,才是生長激素的分泌高峰。

最重要的是,還要在孩子熟睡後,才能分泌出足夠的生長激素,以滿足寶寶的生長發育需要!寶寶後天能長多高,和生長激素的分泌也有很大關係的。

另外,睡的好不好,對寶寶體質、免疫力也有影響。在睡眠時,能量消耗減少,正是蛋白質合成與修復階段,為恢復體能做準備。

若睡眠減少,則講直接影響合成修復進程,也會是免疫功能降低,由此增加外邪入侵成功的幾率,從而生病。



三、調好寶寶睡眠週期,讓寶寶睡好!

想讓寶寶在晚上的關鍵事件睡得好,就必須在潛移默化中,讓寶寶形成晝夜的意識,從而有一個良好的睡眠晝夜習慣,以保證睡眠品質。

1、如何養成良好睡眠晝夜習慣

1)從早起調節開始

早晨不要讓寶寶在黑暗中醒來,適時拉開窗簾,讓寶寶感受到屋外的變化,以此來設定寶寶早起的生物鬧鐘。

2)白天該睡時睡,不睡時玩

早起後,可以帶著寶寶散步、買菜、逛公園,讓他接觸白天外面的世界,感受到白天黑夜的不同。

等寶寶累後,或者中午時,給寶寶營造一個偏安靜的環境,不用完全隔絕白天的吵鬧和光纖,讓寶寶知道這是在白天睡覺,並且適當控制小睡時間。

3)晚上設定睡眠前固定小環節

在寶寶入睡前,可以有講故事的環節,而這個環節白天沒有。那麼寶寶就會更加明白,這是要睡一個比較長時間的覺了!

4)控制每次睡覺的時間

白天要小睡,但白天睡的多,也是會影響到寶寶晚間睡眠品質的。所以,把控睡眠時間,就比較重要。

1~3個月的寶寶:1天應睡16個小時,白天應睡4次,每次1.5~2小時,夜間要睡10小時。

4~6個月的寶寶:每天的睡眠時間應保證在14小時左右。上午1~2小時,下午2~3小時。

7~12個月的寶寶:一般是上午1次1~2小時,下午1~2次,每次各1~2小時,夜間10小時左右。

1~3歲的寶寶:每天平均睡12~13小時,白天已經有固定的2~3次小睡時間。夜間能一夜睡到天亮。

由於寶寶睡眠長短存在個體差異,上面所說的睡眠時間僅供寶媽們的一個參考,如果寶寶和常規參考不一致,但仍然吃好喝好睡好,也是沒關係的哦。


以上就是今天的知識分享了,睡不好的問題,不是一個小問題,需要寶媽們引起足夠的重視。

像哭鬧、不想睡、頻繁醒這種,寶媽能明顯感受到寶寶沒睡好,但像睡覺時翻來覆去、愛趴著睡,則被很多人忽略。

這其實是一個體內已有積食的表現,翻來覆去和趴著睡,是寶寶脾胃不舒服,在尋找一個讓自己舒服的姿勢。

當肚子朝下時,由於地氣的溫陽作用,能緩解脾胃一部分壓力,寶寶舒服了,自然就睡好了!

所以,日常要多注意飲食,也要做好積食推拿,或者保健推拿、泡腳,貼足貼等護理工作,堅持避免因為這些身體本身的原因,讓寶寶睡不好,最後影響生長發育!

最後,明天是母親節,在這祝願每一位寶媽都能睡上一個美容覺,越睡越美麗,等我們都老時,和孩子們走出去,別人能來一句:

“呀,你們是母子/母女呀,我以為是姐弟/姐妹叻!”

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