1、最好的主食：全麥食品 全麥食品含有鐵（鐵食品）、維生素（維生素食品）、鎂、鋅和粗纖維素（纖維素食品）等多種寶寶所需的營養成分。 在西方的國家裡， 全麥麵粉被稱作最棒的主食原料， 很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食， 如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪， 營養就更豐富了。
2、最好的水果（水果食品）：獼猴桃 獼猴桃被稱為營養的金礦， 它含有豐富的維生素c， 據分析， 每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克， 堪稱水果中的“vc之王”， 此外， 它還含有較豐富的蛋白質（蛋白質食品）、糖、脂肪和鈣（鈣食品）、磷、鐵等礦物質。
3、最好的蔬菜：菠菜 菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸（葉酸食品）， 另外還有一些維生素c和鐵。 因為它沒有雜味， 寶寶通常都很喜歡吃。 而且菠菜的用處很多， 你可以把它作為盤邊的裝飾， 也可以在它上面放一些番茄醬， 還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裡。 但是要記住， 不能把它和豆腐一起吃， 否則會影響鈣的吸收。
4、最好的早餐：穀物 即使從超市買來的寶寶穀物早餐， 也同樣非常健康。 它裡面含有多種維生素和礦物質。 但是， 在購買時要選擇寶寶專用的， 含鹽低的。 自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。 需要注意的是， 需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時， 牛奶的選擇很重要， 2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶，
5、最好的速食：披薩 和其他的速食食品相比， 披薩里混合了蛋白質（乾酪）、糖分和蔬菜（番茄丁）等多種營養， 更適合寶寶食用， 而且做起來很簡單， 只要在烤箱裡烤幾分鐘就可以了。
6、最好的堅果：杏仁 杏仁有很多讓人意想不到的營養效果， 它不僅可以預防心臟疾病， 而且含有維生素e和其他的微量元素（微量元素食品）， 比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。 另外， 未加工過的生杏仁是一種低脂食物， 寶寶吃了， 可以預防高血壓（血壓食品）。 但是要記住， 3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁， 否則容易卡住寶寶的氣管。 杏仁還有很多吃法， 比如把它和蔬菜、乳酪一起做個披薩
7、最好的肉類：瘦牛肉 瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質， 能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。 很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉， 牛肉的吃法很多， 可以給寶寶做成牛肉漢堡包， 牛肉小包子， 牛肉醬細麵條等
8、最好的甜點：優酪乳 優酪乳是鈣的主要來源之一， 而且它的熱量很低， 很適合寶寶。 如果你自己製作優酪乳， 最好用配方奶做原料， 這樣不僅營養豐富， 寶寶也比較容易消化。 吃優酪乳的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬， 味道會更好。
9、最好的果汁：橙汁 橙汁含有豐富的維生素和葉酸， 而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。 但是， 橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，
10、最好的沙拉原料：番茄 無論從外觀還是味道， 番茄都是大多數寶寶的摯愛。 番茄的主要成分是番茄紅素， 它是一種有助於預防癌症（癌症食品）和心臟病的天然抗氧化劑。 另外， 番茄中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素， 這些成分能夠幫助寶寶預防感冒， 防止便秘（便秘食品）。