在生活中， 寶寶吃零食是很常見的， 各種各樣的零食讓孩子可以選擇。 但是寶寶吃零食的危害也是不小的， 家中有孩子的要注意了。
寶寶吃零食的危害
1、干擾兒童的正常飲食規律
小食品、飲料香甜可口， 兒童將其作為零食， 隨時食用。 久而久之， 則不能按時正常用餐， 打亂了正常的飲食規律。 兒童不能及時的補充所需的營養。
2、添加劑和重金屬的添加不利健康
很多小食品、飲料中都含有化學添加劑， 如染色劑、防腐劑、甜味劑等。 有些膨化食品經鉛容器加工製作（如爆米花）， 其重金屬鹽超標可達數倍至數十倍。
3、久用傷脾胃
小食品、飲料多屬甜味食品， 久用甘甜之品會發生胃熱積滯， 脾不化食， 食欲下降， 甚至偏食、厭食。 長期偏食、厭食， 導致營養素攝入不足或比例失調， 機體因營養缺乏而免疫力下降。 因此， 久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發育， 又會導致營養不良及其它疾病的發生。
這些零食寶寶吃不得
口香糖
大都富含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑， 過多的山梨糖醇會致使拉肚子。
薯片
富含的添加劑包含谷氨酸鈉、鳥苷酸二鈉等， 上述兩種都是被制止用於嬰幼兒食物中的。
火腿
火腿腸中所含添加劑包含亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，
餅乾
所含添加劑包含焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇等。 很多的焦亞硫酸鈉會損害細胞， 具有生物毒性。
速食麵
一包速食麵最多可有25種食物添加劑， 多見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等， 孩童長時間食用含檸檬酸的產品、也許致使低鈣血症。
但很多時候， 寶寶吃零食是無法避免的， 那麼如何讓寶寶科學的吃零食？
吃零食的時間要恰當
所謂零食， 其實就是指一日三餐時間點之外所食用的食品。 那麼給孩子安排零食的時間就應該控制在兩餐之間（如上午九、十點鐘和下午三、四點鐘）。 因為孩子代謝較成人快， 適時地吃些零食， 不僅能防止饑餓還能豐富飲食營養。
吃零食的量要控制
零食只是起到補充的作用， 並非主食， 所以每次吃零食的量一定不能太多， 不然那就不叫零食了。 這一點一定要把控好。
寶寶吃零食， 只要方法得當， 對健康也是沒什麼危害的。 這樣既能滿足孩子的口腹之欲， 也能避免更多的危害。