糖尿病是最困擾中國人的疾病之一。 看名字就能知道， 糖尿病是因為體內吸收了太多會使血液含糖量變高的食物。 但其實這並不是真實原因， 下面這三種不良習慣很可能會害你被糖尿病盯上！
1、 吃的太細
現代人吃的太過精細， 大米或麵食都是經過反復的研磨， 而生產出來的精糧。 但太過精細的食物會損傷原本的纖維， 精糧中幾乎不含纖維， 人體根本不需要花費時間， 即可輕鬆的消化分解它， 從而讓血糖迅速飆升。 假如不能被及時吸收消耗， 變會被身體儲存起來， 導致血糖值居高不下， 最終患上糖尿病。
所以， 人在吃飯時要注重粗細搭配。 五穀雜糧對於人體大有裨益， 在煮飯時， 我們可以在白米飯中加入紅豆綠豆或是燕麥糙米等雜糧。
2、營養過剩
面對越來越多糖尿病患者， 專家給出了一種獨特解釋：曾經的中國物質匱乏， 每天過著一頓飽一頓饑的日子， 食不果腹之下， 人們為了存活， 身體早已習慣吃進去什麼就大量吸收。 結果現在日子變好了， 人們的身體還是保留著這種特質。 於是人們每日攝入大量高脂肪高熱量的食物， 身體也大幅度吸收能量。 假如每日的吸收大過消耗， 便會造成營養過剩的現象。
人們在日常生活中， 應該儘量避免有油炸熏烤等食物， 清淡飲食。 尤其是人上了年紀之後， 消化系統便會衰退，
3、不愛運動
雖然病從口入這句話不錯， 可糖尿病的造成還有個重要原因：不愛運動。 現代人越來越喜歡吃飽以後直接坐下或是躺著， 長期以往， 每日攝入的營養能量過多， 又不靠運動來消耗燃燒能量， 人便會越來越胖， 患糖尿病的風險也越來越高。
由此看來， 注重鍛煉， 合理飲食， 才是最佳預防糖尿病的良藥。