婚後很多男人迫切的希望自己有一發即中的高效率， 可事實並不是如此。 很多家庭辛苦耕耘了一年兩也不一定能迎來喜事。 為此， 很多男人總會在女人排卵期來之前禁欲， 想提升精子的品質跟數量。
雖然醫生承認這是有一定效果的， 可禁欲的時間不容掌握， 如果禁欲超過一禮拜， 精子品質不但不會提高， 還會少精死精， 降低懷孕成功率。
其實， 不管採用什麼方式求“精”， 都不如多吃這四種食物！
1、鈣含量高
鈣是對於人體最重要的元素之一。 精子的日常活動， 獲取能量， 精子內的透明質酸保持活性都需要靠鈣元素來維持。
2、鎂含量高
鎂作為一種微量元素， 有利於調節心臟活動， 防止心臟病的發生， 除此之外還能夠把人體的血壓降低， 提升男性的生育能力。 比如說多吃韭菜， 能夠滋陰補陽， 延長時間。
3、鋅含量高
鏡子代謝離不開鋅元素， 精子中就含有少量的鋅， 如果缺乏鋅元素， 精子會失去活力， 很容易死去， 會在數億精子爭奪卵細胞的持久戰中， 毫無競爭力。 在生活中男人可以多吃一些海產品或是動物的肝臟， 豆類食物來補充鋅元素， 養精護精。
4、精氨酸含量高
精子蛋白主要由精氨酸構成， 缺少了精子蛋白精子就會失去活動能力，