每天一小步， 健康一大步。 讓生活更健康， 哈嘍， 大家好， 歡迎收看《以琳養生堂》， 我是以琳。 說到便秘， 相信很多人都有過便秘的問題吧？每天只進不出， 排便不暢肯定給大家在生活中造成很多困擾吧。 那大家知道嗎， 便秘其實跟我們的飲食習慣有很大的聯繫哦， 攝入飲食過少， 食物成分不當、飲食習慣、飲食種類的改變、環境變化等因素均可造成。
那到底什麼樣的飲食才不會引起便秘呢？下面就給大家介紹一下預防便秘的幾個飲食原則。
首先， 大家要記得增加飲食中纖維的攝取量， 主食不要過於精細，
其次， 每天要吃一定量的蔬菜與水果。 可以多吃芹菜、熟香蕉（記住， 一定要吃熟了的香蕉哦， 生香蕉不行）、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
另外， 喝水也非常重要。 大家一定要記得每天至少喝8杯水， 尤其在食用高纖維食品時， 更應注意保證飲水。 也可以早晨起來時空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水， 再配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。
最後， 注意一定不要吃刺激性的食物， 比如過辣的， 過於油膩的食物。
好了， 今天的分享就先到這裡， 如果大家還有什麼問題的話， 不妨在評論區留言告訴我。 喜歡我的，